Superare un blocco mentale incerto

La nuova stagione del tifo è ufficialmente iniziata e molti atleti in tutto il paese stanno perfezionando le proprie abilità con i compagni di squadra. Anche se potresti essere in grado di volare attraverso il tuo passaggio senza problemi, non è così per tutti. A volte, anche quando eseguiamo un tumbling che abbiamo fatto cinquanta volte prima, i nostri corpi sembrano dimenticare tutto ciò che sapevamo. Allora, cosa sta succedendo e come possiamo superarlo prima della prossima competizione nazionale di cheerleader?

È un meccanismo difensivo

Il nostro cervello è progettato per proteggerci. La paura è ciò che ci impedisce di mettere le mani su una stufa calda, di saltare in uno stagno ghiacciato e, sì, anche di ruzzolare. A un certo livello, il nostro cervello sa che anche il più semplice dei passaggi a terra potrebbe ferirci gravemente. Se qualcosa ha attivato il tuo cervello per decidere che il tuo passaggio in caduta è pericoloso, allora non permetterà al tuo corpo di eseguire il passaggio. La buona notizia è che, se sei caduto durante il passaggio o se senti troppa pressione per acquisire l'abilità, puoi superare il grilletto del blocco mentale e cadere di nuovo con sicurezza.

Come superare

Per prima cosa, tieni presente che non c'è un lasso di tempo per quanto tempo ci vorrà per superare un blocco mentale che cade. Per alcuni, possono volerci solo giorni. Per altri, tornare ai loro passi di caduta sicuri può richiedere mesi. Non affrettare il processo. Detto questo, ecco cosa puoi fare per aiutare:

• Visualizza:esegui perfettamente circa 30 ripetizioni del tuo passaggio nella tua testa. Se vuoi farlo in palestra o prima di andare a letto dipende da te, ma fallo ogni giorno.
• Imitare l'abilità: Chiedi al tuo allenatore delle esercitazioni che puoi eseguire che imitano i movimenti che devi fare per il tuo passaggio. Se stai lottando con l'arrotondamento all'indietro, esegui esercizi che imitano l'arrotondamento, la connessione con l'arrotondamento all'indietro e lo scatto verso il basso.

• Trova lo spazio più semplice: Forse non puoi fare il tuo passaggio sul pavimento, e va bene. Puoi farlo su un pavimento in canna? Che ne dici di un Air Trak? Un trampolino di lancio? Qualunque cosa faccia emergere la tua sicurezza, rimani lì finché non ti senti pronto per affrontare un po' la sfida.

• Fai un video: Osservare i propri progressi è la chiave per sentirsi pronti e sicuri di passare a una superficie più difficile. Aumenterà la tua fiducia più di quanto ti aspetti. Inoltre, fai un video con uno spotter che ti aiuta nell'abilità. Quando vedi quanto poco ti stanno aiutando, potresti sentirti più sicuro nel fare l'abilità da solo.
• Condizionamento: Più sei forte, più facile sarà mettere in pratica le tue abilità. La forza significa meno possibilità di lesioni e ti garantisce la capacità di eseguire le abilità che desideri.

Buona fortuna!

Sappiamo che puoi superare il tuo blocco mentale con tempo, pazienza e determinazione. In men che non si dica, metterai in pratica le tue abilità sul campo della competizione nazionale di cheerleader senza pensarci due volte. Noi di WSA non vediamo l'ora di vedere te e il tuo team competere questo autunno!

[Superare un blocco mentale incerto: https://it.sportsfitness.win/Spirito-di-squadra/cheerleading/1006054773.html ]