Come fare Parallel Bar Riccioli

costruzione muscolare diventa un compito più coinvolgente quando l'apparecchiatura oltre il regno dei pesi è integrato in allenamenti. Le barre parallele offrono un modo per costruire la forza parte superiore del corpo con il proprio peso corporeo . Adattato da due barre dritte attaccati ai pali verticali , parallele sono spesso utilizzati per la ginnastica , anche se fanno anche un pezzo efficace di apparecchiatura di resistenza -addestramento . Facendo esercizi come il tuffo bar parallelo , i vostri pettorali superiori, spalle e tricipiti saranno messi a work.Things che vi serve
Parallele

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1 < p > stand tra due barre con una mano su ogni barra .
2

estendere entrambe le braccia per una posizione rigida con la mano saldamente avvolto intorno ad ogni bar. Sollevare fino a quando i gomiti sono bloccate ed entrambi i piedi sono sollevati dal terreno . Raccogliere le ginocchia se le barre non si estendono abbastanza alto per loro rimanere dritto ed essere fuori del terreno .
3

Abbassare il corpo in modo controllato utilizzando solo la forza del tuo braccia fino a quando entrambi i gomiti sono ad un angolo di 45 gradi , o per quanto riguarda il vostro corpo è in grado di andare .
4

lentamente sollevare il corpo back up utilizzando la forza delle tue braccia fino a quando entrambe le braccia sono completamente distese per la posizione che avete iniziato l'esercizio da .
5

Ripetere i passaggi da 2 a 4 volte che il vostro corpo è in grado di gestire . Ricordatevi di muoversi lentamente e interrompere l'esercizio quando l'esecuzione diventa sciatto da sforzo muscolare .


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