Come eseguire un monte Kip in Ginnastica

Nella ginnastica , ragazze competere sulle barre irregolari e ragazzi utilizzano la barra in alto , ma entrambi imparano un supporto di base chiamato il kip . In ginnastica inizio , il kip incorpora una scivolata . Come la ginnasta avanza , il ginnasta può kip da una posizione sospesa . Non è una semplice mossa da imparare . Un nuovo ginnasta può aspettarsi di praticare centinaia di volte per farlo bene . Istruzioni
1

Regolare la barra all'altezza del petto . Questo è troppo bassa per la concorrenza , ma vi permetterà di imparare il kip più facile . Tovagliette robusti di fronte al bar in cui stare .
2

Faccia il bar e afferrare con entrambe le mani . Posizione di partenza dovrebbe essere la lunghezza del braccio dalla barra .
3

saltare o prendere un po hop e portare entrambe le gambe in avanti , tenendoli dritti e insieme come lo swing . Il tuo corpo sarà in un " luccio " relaxed posizione all'inizio del vostro swing , consentendo di cancellare i tappetini sotto la barra .
4

allungare il corpo presso il punto finale della planata . Se fatto correttamente , il vostro corpo completare la rotazione con un angolo di 45 gradi dal pavimento . Spingere i fianchi leggermente verso l'alto in modo che il corpo si stende completamente, ma non arch .
5

Pike i piedi al bar. Questo è un movimento rapido , ed i vostri muscoli addominali bisogno di forza per realizzarlo. Il trucco è quello di luccio , portando i vostri collo del piede al bar mentre il tuo corpo è ancora alla fine del vostro swing .
6

Tirare la barra verso i fianchi , mantenendo contro le gambe tutto il tempo . Dopo il luccio , i vostri piedi toccheranno il bar. Fingere il bar è un paio di pantaloni e che si sta tirando su . Questa attrazione deve accompagnare il ritorno oscillazione del corpo di montare la barra .
7

Spingere te stesso alto sulla barra come la parte superiore del corpo completa il montaggio .


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