Come regolare le cinghie su una Pilates Reformer

È possibile regolare le cinghie su un riformatore di Pilates in vari modi per soddisfare gli esercizi che si intende fare . Poiché il riformatore Pilates utilizza resistenza esercizi , regolazione corretta è importante nella prevenzione degli incidenti e ottenere il massimo dal vostro allenamento . Cose che ti serviranno
Pilates Reformer
2 cinghie agganciate ai pali
Box
due cinghie nere

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1

sdraiarsi sulla schiena con le maniglie delle cinghie nelle vostre mani . Infilare gli anelli delle cinghie attraverso le maniglie , e mettere una cinghia su ogni piede per l'esercizio denominato "Short Spine ".
2

Regolare per la prima fase di esercizio " tirare le cinghie " di ponendo la casella verticalmente sul reformer . Sdraiati a pancia in giù e prendere le fasce dalle messaggi . Cammina le mani per quanto riguarda le cinghie come è possibile. Per la seconda fase , muovere le mani fino ai confini delle spire per regolare ogni volta che si tira indietro.
3

Prepararsi per l'esercizio " Teaser " . Con la casella ancora sul riformatore , girare a faccia in avanti con le maniglie delle cinghie nelle vostre mani . Tirare le cinghie passato il vostro corpo , e raggiungere il più in alto possibile.
4

collegare la vostra cinghie nere attraverso le cinghie riformatore dal ciclo ognuno attraverso il ciclo e la maniglia . Stendersi sul riformatore , e posizionare le cinghie nere sopra i piedi per l'esercizio .
5

Regolare il riformatore per eseguire calci laterali . Sdraiati su un lato , mentre mettendo l'anello della cinghia sul piede alto . Estendere la gamba in alto verso l'angolo più lontano del riformatore per l'esercizio .


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