La sedia Wunda:piccola ma potente

La Wunda Chair è un fantastico pezzo di attrezzo tradizionale del Pilates. Usata in combinazione con Reformer, Cadillac, Mat, Barrels e tutti gli attrezzi più piccoli, la sedia Wunda ti offre una miriade di opzioni per migliorare le tue abilità di Pilates.

Come si inserisce la Wunda Chair nel più grande sistema Pilates? Cosa rende gli allenamenti sulla sedia così impegnativi? Qualcuno può trarre beneficio dagli esercizi della Wunda Chair? E perché è così piccolo?

Ecco alcune cose che il tuo istruttore di Pilates potrebbe non menzionare mentre sudi sulla sedia Wunda.

Joe Pilates ha progettato la Wunda Chair come la prima attrezzatura per esercizi da casa.

La Wunda Chair ha una storia interessante e un vasto repertorio di esercizi. Nel mese di agosto, New York è soffocante. Pilates "Elder" Jay Grimes di Vintage Pilates a Los Angeles, California, era uno studente presso lo studio Pilates originale lì. Grimes racconta che ogni anno Joe Pilates chiudeva il suo studio ad agosto e faceva acquistare ai suoi clienti una sedia Wunda da usare a casa fino alla riapertura dello studio a settembre. Joe darebbe a ogni cliente un elenco di esercizi come compiti a casa. Sono sicuro che quando sono tornati, avrebbe potuto dire se avevano seguito le sue istruzioni.

Il video del filmato originale di Joe degli anni '30 (forse un primo esempio di infomercial?) mostra Joe e Clara seduti in un tableaux domestico nel loro soggiorno. All'improvviso, Joe balza in piedi e trasforma quella che solo un momento fa sembrava essere una normale sedia da casa in una sedia Wunda dall'aspetto straordinariamente familiare. Joe procede quindi a lanciarsi in una serie dei suoi esercizi mentre Clara osserva. In meno di un minuto, Joe mette in mostra la sua invenzione, la sua forma fisica e la vitalità associate alla pratica fedele del suo metodo.

La classica Wunda Chair può anche essere capovolta e utilizzata come una vera e propria sedia, completa di schienale in legno massello che migliora la postura. Bonus:sta benissimo con altri pezzi mind-Century.

La Wunda Chair svolge un ruolo specifico nel grande Sistema Pilates.

Nello studio Pilates, Jay Grimes ci incoraggia ad essere "come uno chef esperto in una cucina ben fornita". Tutti i vari apparati contribuiscono con i loro ingredienti speciali per creare corpi forti ed elastici. In breve, il Reformer è il vero attrezzo da lavoro, che offre un alto livello di supporto mentre costruiamo abilità e rafforziamo i nostri corpi. Il Mat è il test definitivo per verificare se tutto il nostro lavoro con l'apparato a molla funziona (o meno). La Cadillac ci offre un luogo di supporto per affinare le nostre abilità lontano dalla piattaforma mobile del Reformer. Con i nostri corpi direttamente attaccati alle molle, la Cadillac può essere anche un luogo stimolante in cui lavorare.

Le tre Sedie Pilates (High Chair, Wunda Chair e Arm Chair) e tutti gli altri piccoli attrezzi (Foot Corrector, Ped-o-Pull, Barrels, ecc.) servono ad affinare abilità specifiche. Le sedie sono un ottimo posto per perfezionare le abilità su cui stai lavorando sul Reformer o sul Mat.

La Wunda Chair può aiutarti a migliorare il tuo allenamento e presenta anche l'ultima sfida del metodo Pilates:sfidare la gravità. Il che mi porta al terzo punto:

Anche gli esercizi fondamentali della Wunda Chair non sono facili da fare.

Esito a definire "facile" qualsiasi repertorio della Wunda Chair. Guardare la differenza tra una sedia Reformer e una Wunda rivela quanto sia piccola, e quindi meno solidale, la sedia. Sul Reformer tutto il tuo corpo è in grado di sdraiarsi. Sdraiarsi sulla sedia Wunda accade raramente e quando lo fa, c'è solo abbastanza spazio per circa la metà del busto.

Un allenamento completo della Wunda Chair richiede resistenza, controllo elevato e precisione. Gli studenti spesso imparano una manciata di esercizi per la sedia Wunda all'inizio, lavorando alcuni esercizi sul seggiolone più solidale prima di portarli al Wunda. Nel tempo, lo studente potrebbe essere in grado di eseguire un intero allenamento sulla sedia Wunda.

Questo attrezzo versatile può sfidare lo studente principiante così come l'atleta d'élite. Uno dei miei primi ricordi della Wunda Chair riguarda il Pull Up. Forse ricordi anche il primo giorno in cui sei riuscito ad alzare il pedale?

La sedia Wunda porta in verticale tutte le tue abilità di riformatore.

Ogni esercizio nel sistema Pilates ci richiede di sfidare la gravità. Sulla Wunda Chair controlleremo la chiusura delle molle proprio come ovunque nello studio Pilates. Tuttavia, non siamo più su un piano orizzontale o sdraiati.

Se hai imparato a chiudere il carrello nell'Elephant on the Reformer, benvenuto al Pull-Up on the Wunda Chair, dove ora eseguiremo la stessa azione su un piano verticale.

Allenamenti coerenti in tutto lo studio di Pilates serviranno solo a migliorare tutti i tuoi esercizi sul Reformer e portarli al livello successivo. Navigare intorno alla sedia Wunda mentre sali e scendi per i tuoi esercizi porta a un maggiore controllo mentre affronti il ​​tuo ambiente.

Il nome originale di Joe Pilates per il suo metodo è Contrology, o lo studio del controllo. Chi comanda qui? Tu o l'apparato? La Wunda Chair offre forse il posto migliore nello studio Pilates per coltivare il controllo.

Sei un appassionato di Wunda Chair? Facci sapere nella sezione commenti.

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