Esercizi di combattimento condizionata

esercizi di combattimento di condizionamento non sono di mettere su il più grosso possibile. Per migliorare il vostro livello di fitness per il combattimento che devi fare esercizi a corpo libero che migliorano la forza e la resistenza . Alcuni dei migliori esercizi per il combattimento condizionata includono ciò che chiama esperto di arti marziali Matt Furey "Royal Court" : squat indù , indù push-up , e ponti posteriori . Hindu Squat

squat indù scendono molto di più bassa al suolo di squat regolari e usano più muscoli . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia estese davanti a voi all'altezza delle spalle . Piegate le ginocchia e abbassare se stessi verso il pavimento mantenendo la schiena dritta. Oscillare le braccia lungo i fianchi e venire sulle punte dei piedi . Continuate fino a quando i vitelli vengono a contatto con i talloni . Spingere indietro dritto rapidamente e portare le braccia davanti a voi , parallelamente nuovamente tenuto al pavimento .

Indù push-up

indù push-up il tuo lavoro petto , braccia , spalle e addominali --- tutti i gruppi muscolari importanti per combattere --- proprio come normali push-up , ma anche aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e muscoli posteriori della coscia . Inizia da sdraiato a faccia in giù con i piedi superiore alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo le spalle . Spingere verso l'alto e indietro , sollevando i fianchi in aria e spingendo i talloni a terra . Raddrizzare le braccia . Questo è simile a rivolta verso il basso cane posa in yoga . Poi immergere il petto verso il pavimento , come si piega le braccia e spazzare il corpo tra le mani e superiore . Cada i fianchi e premere verso l'alto con le braccia in modo che i fianchi sono un centimetro dal pavimento e il petto si solleva . Cercare e inclinare il mento indietro . Questo è simile a quello rivolto verso l'alto - cane posa yoga .
Torna Bridges

Torna ponti sarà davvero costruire la vostra forza collo e vi darò un flessibile e schiena forte , tutti molto utili per il combattimento a terra . Inizia da sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento con le caviglie sotto le ginocchia . Piegate i gomiti e mettere le mani dalle vostre orecchie con le dita rivolte verso i piedi . Spingere te stesso da terra e inarcare la schiena . Questo sarà simile alla ruota posa in yoga . Toccare la parte superiore della testa al pavimento e , se potete , incrociate le braccia sul petto . Tenere tutti i muscoli tesi , come si tenta di espandere l'arco e rock il vostro corpo a venire più sul vostro fronte.
Altri esercizi

Altri buoni esercizi per il combattimento condizionata includono muro a piedi , squat jumper, polpastrello push-up , handstand push-up , e retromarce push-up . Si può essere solo in grado di fare una qualche all'inizio, ma col tempo sarete in grado di fare diverse centinaia. Si potrebbe prendere in considerazione l'assunzione di un professionista del fitness per aiutarti a personalizzare la vostra routine e mantenere motivati ​​. È inoltre possibile acquistare un combattimento di condizionamento DVD e praticare nuove mosse a casa .


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