Come per nuotare come un principiante

Nuoto giri offre un modo a basso impatto per esercitare molti muscoli nel vostro corpo che altrimenti potrebbero trascurare . A differenza di alcuni altri esercizi , non si può imparare a farlo correttamente solo da guardare un'altra persona. Si potrebbe perdere i dettagli, come ad esempio a nuotare su lati opposti del corpo e adeguata corsia utilizzo galateo . Fate il vostro dovere e imparare a nuotare correttamente prima di saltare in piscina . Istruzioni
1

Scegli le corsie "SLOW" . Fare il bagnino quale corsia si dovrebbe usare se nessun segno esiste. Scegliere una corsia senza bagnanti o con un nuotatore più vicino alla tua velocità, se vi è più di una corsia lenta.
2

Focus on rotolare le spalle e stare orizzontale. Questo riduce la resistenza all'acqua e si spinge in avanti . Estendere completamente il braccio . Puntare le dita verso il basso in modo da entrare in acqua prima che il resto del braccio .
3

Roll le spalle e le braccia più indietro dietro di te che si sente naturale . Preoccuparsi meno di quanto velocemente si ictus e di più su esecuzione di una corsa completa ogni volta .
4

Immaginate una linea che si estende dalla parte superiore della testa al coccige , cercando giù nell'acqua . Ruotare tutto il corpo quando si respira , non solo la tua testa . Nuotare con un lato del corpo alla volta invece che sul vostro stomaco .
5

Conte un giro ogni volta che si nuota la lunghezza della piscina e posteriore . Scrivete quanti giri si nuota ogni volta, poi dimenticarsi di loro . Registrare solo giri a mostrare un miglioramento nel tempo e non per giudicare quanto bene hai fatto in un particolare giorno .


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