Corsa laterale Nuoto Tecnica

sidestroke è un metodo di nuoto spesso utilizzato dal bagnini e militari. Nuoto sidestroke permette di muoversi tranquillamente attraverso l'acqua , mantenendo la testa . Bagnini useranno questo colpo durante un soccorso , perché possono trainare una persona al loro fianco che mantiene la testa della vittima fuori dall'acqua pur consentendo sufficiente movimento delle gambe del bagnino e braccio libero di nuotare alla sicurezza . La maggior parte dei nuotatori potranno beneficiare di apprendimento sidestroke poiché non è così faticoso sul tuo corpo , come altri tratti della concorrenza . Cose che ti serviranno
piscina case
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1

Lay al vostro fianco in piscina . Scegliere il lato che si sente più comodo . Inserite il vostro orecchio sulla superficie dell'acqua ed estendere il braccio inferiore dietro la testa in modo che sia rivolta nella direzione che sarete nuotare .
2

Practice calci le gambe in un movimento a forbice . Disegnare entrambe le ginocchia verso il petto in posizione seduta . La gamba superiore sarà poi calci all'indietro prima mentre la gamba fondo calcia in avanti . Muovere le gambe insieme contemporaneamente alla posizione di partenza . La spinta in acqua quando le gambe si muovono insieme si spinge in avanti .
3

Imparare il movimento del braccio tirando il braccio inferiore verso il basso e al tuo fianco. Allo stesso tempo , piegare il braccio in alto verso il torace . Le braccia si incontreranno in vita , come se il superamento di un testimone . Estendere il braccio inferiore sopra la testa nella sua posizione originale , mentre si spinge il braccio in alto indietro al vostro fianco . Come si tira con il braccio inferiore e spingere con il braccio in alto , ruotare le mani in modo che essi stanno spingendo in acqua piuttosto che tagliando attraverso il pool . L' estrazione iniziale in acqua dal vostro braccio inferiore e la successiva spinta in acqua dal vostro braccio superiore si spingono in avanti .
4

Eseguire la piena sidestroke muovendo le braccia e le gambe insieme . Le braccia si sposteranno verso l'altro , mentre le gambe si muovono su e fuori. Estendere entrambe le braccia e le gambe alla posizione di partenza al tempo stesso .


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