Come nuotare per Fitness & Perdita di peso

Il nuoto è uno dei modi migliori per perdere calorie e rimanere in forma come funziona ogni gruppo muscolare nel vostro corpo . E 'anche facile per le articolazioni , quindi se avete problemi muscolari o ossei che dimostra di essere estremamente basso impatto , soprattutto rispetto alla corsa o in bicicletta . Anche se quasi tutte le attività in piscina aiuta a perdere peso ci sono alcuni suggerimenti e trucchi per massimizzare la vostra perdita di peso . Istruzioni
1

Stendi prima di entrare in piscina o corpo d'acqua . Come si lavora ogni gruppo muscolare che si vuole allungare ogni gruppo muscolare . In piedi dritto e toccare le dita dei piedi e tenendo il gomito il braccio dietro la testa mentre raggiunge lungo la schiena sono due grandi distese per entrambi il corpo superiore e inferiore .
2

Swim da un lato della piscina l'altra , partendo lentamente con la corsa della vostra scelta . Dorso e sidestroke sono due metodi che consentono di galleggiare con il vostro bagno .
3

Aumentare i movimenti e la velocità del vostro bagno per bruciare più calorie . La farfalla e stile libero bruciare più calorie , come si sta muovendo la maggior parte dei muscoli .
4

passare da un tratto veloce per una corsa lenta , senza prendere una pausa . Questo mantiene il vostro corpo in movimento così si continua a bruciare calorie , ma cambia anche la frequenza cardiaca , aumentando rapidamente e abbassando rapidamente . Questo è più efficace nel bruciare calorie che stare in un ritmo costante . Si consiglia di fare il bagno due giri di alta intensità , poi due giri di un dorso a bassa intensità o ictus lato .
5

Ripetere l'alta intensità di bassa intensità per 20 a 30 minuti ( o più se si desiderio ) .


[Come nuotare per Fitness & Perdita di peso: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006007107.html ]