In che modo lo sport influisce sulla tua salute?

Gli sport e le altre attività fisiche hanno innumerevoli benefici per la salute fisica, compreso il miglioramento della forma cardiorespiratoria e muscolare, Salute delle ossa, aumento dell'aspettativa di vita, e salute coronarica. Lo sport può anche aiutare a prevenire vari tipi di cancro e aumento di peso e avere effetti positivi sulla salute mentale riducendo la depressione e migliorando la funzione cognitiva.

Mantenimento del peso

Lo sport può aiutare a promuovere la perdita di peso a lungo termine ed evitare l'aumento di peso. Lo sport aumenta i tassi metabolici e può aiutare ad aumentare la massa corporea magra mentre si bruciano calorie e si elimina il grasso in eccesso. Sebbene la quantità di attività fisica necessaria vari in base al tipo di corpo e all'apporto calorico, lo sport può aiutare una persona a mantenere un peso sano. Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, da due a mezza o cinque ore di attività fisica moderatamente intensiva può aiutare a raggiungere la stabilità del peso. Gli sport ad alta intensità possono aiutare le persone che vogliono perdere peso o mantenere una quantità significativa di perdita di peso.

Salute cardiorespiratoria

Lo sport può aiutare le persone di tutte le età a mantenere e migliorare la salute del cuore, polmoni e vasi sanguigni. L'attività fisica può ridurre significativamente il rischio di malattie coronariche e ictus. Secondo il British Parliamentary Office of Science and Technology, circa il 40 percento dei decessi correlati alla malattia coronarica è correlato a un'attività fisica inadeguata, obesità, stress e aumento della pressione sanguigna. Lo sport può aiutare con tutti questi problemi fisici, diminuendo il rischio di malattia coronarica di circa il 50 per cento.

Salute dei muscoli e delle ossa

Man mano che invecchi, l'attività fisica diventa sempre più importante per la salute delle ossa, muscoli e articolazioni. costruire ossa, la forza muscolare e articolare è importante per i bambini.

Cancro

Lo sport può ridurre il rischio di cancro al colon fino al 300%, secondo il British Parliamentary Office of Science and Technology. Può anche ridurre significativamente il rischio di cancro al seno, e potrebbe ridurre il rischio di cancro dell'endometrio e del polmone.

Salute Psicologica

Lo sport può essere una forma di terapia mentale per le persone con disturbi psicologici e depressione. Lo sport può promuovere l'autostima sotto forma di percezione positiva dell'immagine corporea e dell'autostima. Partecipando a sport con altri, le persone possono anche entrare in ambienti sociali positivi per promuovere la salute psicologica. L'attività fisica può anche ridurre il rischio di declino cognitivo che accompagna l'invecchiamento e può ridurre l'ansia negli adolescenti.

Suggerimenti e avvertenze

Alcuni rischi sono coinvolti con la partecipazione a sport. Sebbene la partecipazione a sport di intensità moderata come il nuoto o il ciclismo a un ritmo moderato comporti pochi rischi, il rischio di lesioni muscoloscheletriche aumenta con la quantità di intensa attività fisica. Le persone che normalmente sono inattive dovrebbero iniziare lentamente e aumentare gradualmente l'intensità e la durata della loro partecipazione allo sport.

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