Come selezionare il giusto tipo di Cardio per voi

Non c'è un esercizio cardio perfetto per tutti. Gli allenamenti sono individuali come le persone che fanno loro. Ciò che conta è che trovare qualcosa di divertente e stimolante che ti attaccare a più lungo termine. Seguire questi steps.Things che ti serviranno
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Selezionare il giusto tipo di Cardio Exercise for You
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fissare obiettivi realistici . Definizione degli obiettivi dovrebbe essere la prima parte di un piano di allenamento cardio . Chiedetevi che cosa si vuole realizzare . Vuoi perdere peso ? Vuoi mantenere il peso ? Vuoi aumentare la resistenza o in treno per un concorso ?
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Selezionare il tipo di esercizio cardio non a seconda di quali obiettivi si sta cercando di raggiungere .
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Seleziona giri di nuoto come parte del programma di esercizio cardio di un principiante . Lap nuoto è giusto per quelli appena agli inizi perché è un ottimo allenamento cardio ed è anche molto basso impatto . Se siete appena agli inizi e non in gran forma ancora , il nuoto ti aiuterà a bruciare calorie , migliorare la forza muscolare ed evitare lesioni .
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Selezionare aerobica in acqua se sei incinta . Aerobica in acqua è giusto per le donne che cercano di mantenersi in forma durante la gravidanza perché brucia calorie senza stridente il bambino dentro di te .
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Combinare esercizi cardio se siete già in buona forma e sta tentando di prenderlo al livello successivo . Si alternano tra corsa e mountain bike per la resistenza e la resistenza . Aggiungi canottaggio in un cardio allenamento total body .
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alternative tra esercizi cardio per evitare la noia . Un fattore importante per i piani di allenamento falliti è la noia . Cambiare up ciò che si fa regolarmente vi terrà interessati e funzionerà anche diversi muscoli .
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Selezionare il tipo di esercizio cardio che vi aiuterà a allena per il vostro evento . Formazione trasversale è sano , ma se si sta eseguendo una maratona ha senso mettere in pratica eseguendo . Se ti alleni per un Triathlon , ti consigliamo di alternare tra nuoto, ciclismo e corsa .
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Trova qualcosa che ti piace . Il giusto tipo di esercizio cardio per voi è uno che non sarete alla ricerca di scuse per evitare .


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