Come determinare la frequenza del vostro Cardio Allenamenti

La frequenza degli allenamenti cardio dipende dalla vostra salute e vostri obiettivi di fitness . Seguire questa procedura per determinare la frequenza si dovrebbe colpire la palestra . Istruzioni
determinare la frequenza del vostro programma di allenamento New Cardio
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obiettivi fissati raggiungibili . Se si decide su Memorial Day che si vuole perdere 30 chili per il quattro di luglio , si sta impostando te stesso per il fallimento , non importa quanto spesso si allenamento .
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avviare un nuovo programma di fitness con una frequenza di allenamento di circa tre giorni a settimana . Se non hai esercitato in questi anni, non si vuole saltare a destra in un piano che si pone in palestra quasi tutti i giorni . Questa è una ricetta per il disastro perché i vostri muscoli, ossa , tendini e legamenti non possono essere utilizzati a tale quantità di stress e si può facilmente ferire voi stessi .
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Aumenta la frequenza di allenamento cardio per quattro giorni alla settimana dopo 2-3 settimane di allenamento se si sentono bene . Se si determina che si sente bene e il tuo corpo si è adattato alla maggiore tensione si sta mettendo su di esso, si dovrebbe essere in grado di andare a quattro giorni alla settimana abbastanza facilmente .
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Mantenere un quattro giorni a settimana frequenza per almeno un mese o più . Dopo aver lavorato su quattro giorni alla settimana regolarmente per uno o due mesi , è possibile aumentare la frequenza di cinque giorni a settimana .
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Non superare i cinque giorni di allenamento alla settimana . Alcuni professionisti del fitness dicono che sei giorni alla settimana è OK , ma ricordate che il riposo è una componente essenziale di qualsiasi piano di fitness . I muscoli , cuore e scheletro bisogno di tempo per recuperare dopo un allenamento così due giorni di riposo a settimana è raccomandata .


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