Che cos'è una buona distanza per una corsa?

Capire la distanza migliore da percorrere può essere difficile, soprattutto se sei un nuovo corridore. Ci sono diversi elementi da considerare, compresa la tua forma fisica, terreno e clima locale. Tuttavia, concentrarti prima sulla tua forma fisica ti aiuterà a determinare la distanza che è la migliore distanza di base per te.

Costruisci la tua forma fisica

Steve Mason/Photodisc/Getty Images

Prima di tentare una corsa a qualsiasi distanza, è importante che tu costruisca prima il tuo livello di forma fisica. Nel suo libro, "Corsa sportiva, " Richard Brown consiglia di valutare la propria forma fisica per assicurarsi di poter camminare per almeno 30 minuti ininterrottamente per almeno tre volte alla settimana prima di iniziare un programma di corsa. Una volta stabilita la propria capacità di camminare, puoi iniziare a correre

Pensa in pochi minuti, non miglia

Steve Mason/Photodisc/Getty Images

Molti nuovi corridori esitano nei loro programmi di corsa perché pensano di aver bisogno di raggiungere una certa distanza per avere successo. Una volta che hai costruito il tuo tempo di camminata, integrare la corsa mettendo da parte minuti specifici per la corsa. Ogni giorno, puoi costruire su questo in modo che l'intera camminata di 30 minuti diventi una corsa. Una volta fatto questo, puoi valutare la tua velocità e determinare la distanza migliore per te.



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