Gli svantaggi di fare hula hoop

Girare cerchi di plastica colorati intorno alla vita sembra un esercizio divertente, e questo è. Mentre il cerchio è un brucia calorie, miglioramento cardiovascolare, esercizio per il miglioramento del tono muscolare, porta anche con sé alcuni rischi. Gli svantaggi dell'intelaiatura vanno da lesioni personali a problemi di trasporto, quindi fai attenzione quando partecipi a questo divertimento, ma impegnativo allenamento.

Irritazione della pelle

Gli hula hoop sono realizzati in materiale plastico. Alcuni cerchi sono ricoperti di adesivo, o nastro adesivo. Altri cerchi sono lasciati scoperti, ma può essere levigato all'interno per creare attrito quando si gira il telaio. Il materiale, nastro, o la plastica smerigliata può causare irritazioni alla pelle. Il modo migliore per evitarlo è indossare abiti della giusta misura che coprano la pelle su cui passa il telaio.

lividi

Uno degli svantaggi più comuni dell'hoop è la possibilità di lividi. Come principiante, o quando stai imparando nuovi trucchi, potresti ferirti dal pesante cerchio che ti rotola sulla vita, indietro, fianchi, gambe o braccia. Un livido può anche derivare se sbatti il ​​​​cerchio nell'occhio, testa, ginocchio o anca. Il livido è il risultato di vasi sanguigni rotti sotto la pelle. Il modo migliore per guarire da un livido è riposare e prendersi del tempo lontano dal cerchio. Puoi anche ridurre le possibilità di ottenere un livido mantenendo brevi le sessioni di cerchio fino a quando non crei una tolleranza.

Disagio alla schiena

I fianchi si muovono avanti e indietro per spingere e tirare il cerchio intorno alla vita. Ciò può causare mal di schiena o disagio se hai una parte bassa della schiena stretta. Il dolore può anche scendere nei fianchi spingendo il cerchio in una direzione. Verificare con il proprio medico i modi per ridurre il disagio dell'anca, e gira sempre il cerchio in entrambe le direzioni per ottenere uguali guadagni di forza.

Dolore muscolare

Il dolore muscolare o l'infiammazione dei tendini sono altri svantaggi dell'esercizio con il cerchio. Se i tuoi muscoli sono stanchi per aver fatto girare il cerchio intorno alla vita, braccia o gambe, prenditi un giorno libero dai tuoi allenamenti. La preoccupazione è uno stiramento muscolare per aver provato un nuovo trucco, o dal cerchio ripetuto nella stessa direzione. Cerca di eseguire i tuoi movimenti in entrambe le direzioni intorno alla vita, braccia e gambe. Se le tue articolazioni sono infiammate, tenero al tatto, o rosso, ghiaccio l'area e parlare con il medico per escludere lesioni gravi.

Misurare

Il diametro di un cerchio per adulti misura tra 37 e 45 pollici. Le grandi dimensioni dell'Hula Hoop possono essere uno svantaggio a seconda di dove esegui il tuo allenamento. Se il tuo soggiorno non ha abbastanza spazio, puoi solo eseguire il cerchio all'esterno o in un altro edificio con una stanza più grande. Le dimensioni del telaio non lo rendono facile da trasportare, che limita anche le opzioni dell'ambiente di allenamento.

Calorie bruciate

L'American Council on Exercise ha studiato il numero di calorie bruciate da un allenamento di hoop. I partecipanti allo studio hanno utilizzato circa 210 calorie in 30 minuti di hoop. Lo svantaggio di questo è se non sei un hooper competente e passi più tempo a chinarti per recuperare il tuo cerchio. Potresti ottenere un consumo calorico più elevato da altri esercizi come camminare, andare in bicicletta o nuotare.

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