Posso usare l'ellittica con la borsite ileopsoas?

La borsite ileopsoas è un'infiammazione della borsa, o sacco pieno di liquido, situato sotto il muscolo ileopsoas. Il muscolo ileopsoas si trova davanti all'articolazione dell'anca e si attacca alla parte superiore del femore. La condizione è solitamente causata da movimenti ripetitivi; ballerini, i corridori e le ginnaste sono particolarmente sensibili. La terapia fisica, in particolare l'uso di esercizi di rafforzamento e stretching, svolge un ruolo importante nel recupero dalla borsite ileopsoas. Tuttavia, l'esercizio può causare ulteriori lesioni se intrapreso troppo presto. Un fisioterapista può valutare la tua condizione e consigliarti un programma di esercizi, compresa una macchina ellittica.

Caratteristiche di Ileopsoas

Il muscolo ileopsoas, tecnicamente un paio di muscoli, è composto dai muscoli iliaco e psoas. Si trova davanti all'articolazione dell'anca e si attacca al femore tramite il tendine ileopsoas; la sua funzione è quella di flettere l'anca e portare la gamba in avanti. La borsa dell'ileopsoas, che serve ad attutire l'articolazione dell'anca e aiuta a ridurre l'attrito, si trova tra il tendine e l'articolazione dell'anca.

Caratteristiche della borsite ileopsoas

La borsite ileopsoas è indicata da dolore e indolenzimento profondo all'inguine e che si irradiano intorno alla parte superiore della coscia; potresti anche provare rigidità e oppressione all'inguine, insieme al calore, arrossamento e gonfiore. Una sensazione di schiocco o schiocco nell'anca indica anche borsite. Secondo un articolo pubblicato nel 2003 su "Journal of Family Practice, " Il dolore di solito si intensifica quando si sale e si scende le scale. Se si hanno forti dolori articolari, dolore che dura più di una o due settimane, gonfiore o lividi eccessivi, forte dolore lancinante, o una febbre, Mayoclinic.com avverte che dovresti chiamare il tuo medico. I medici trattano la borsite ileopsoas con farmaci antinfiammatori; nei casi più gravi, possono consigliare iniezioni di corticosteroidi. Astenersi dall'attività che ha causato la borsite in primo luogo è essenziale per il recupero.

Benefici della terapia fisica

La terapia fisica può ripristinare la funzione, rafforzare i muscoli indeboliti e aiutare a stabilire una gamma completa di movimento, secondo i manuali Merck. Aidmybursa.com consiglia lo stretching, esercizi di rafforzamento e condizionamento per aiutare a ritrovare la flessibilità e prevenire la formazione di tessuto cicatriziale. Per evitare che il muscolo ileopsoas tiri il bacino fuori allineamento, è importante rafforzare anche i muscoli avversari.

Macchina ellittica per borsite ileopsoas

Allenarsi su una macchina ellittica, una macchina per esercizi stazionaria azionata da pedali che descrivono una forma ovale, può essere una forma efficace di terapia fisica per la borsite ileopsoas. Michael A. Yorio, M.D., un medico specializzato in medicina dello sport ad Hyde Park, New York, osserva che una macchina ellittica può essere utilizzata nel recupero della borsite ileopsoas come metodo di allenamento incrociato, e può essere alternato con la corsa, bicicletta e nuoto. Edward R. Laskowski, M.D., Specialista in riabilitazione della Mayo Clinic, dice che la macchina ellittica sollecita meno i fianchi, schiena e ginocchia rispetto a un tapis roulant convenzionale. Questa caratteristica a basso impatto lo rende particolarmente appropriato per le persone che hanno subito un infortunio sportivo ripetitivo. Tuttavia, prima che i lavori sull'ellittica possano iniziare, il tuo fisioterapista può consigliare diverse settimane di esercizi di stretching e rafforzamento; il ritorno alla piena attività dovrebbe essere graduale.

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