Come stabilire se sei un corridore di velocità o di un Runner Resistant Fatica

Velocità di esecuzione , noto anche come sprint , è caratterizzata dalla capacità di un corridore per coprire brevi distanze il più velocemente possibile . D'altra parte , affaticamento running resistente - noto anche come corsa a lunga distanza - è uno stile di esecuzione in cui un corridore mantiene una velocità moderata per un lungo periodo di tempo . Il rapporto delle fibre muscolari scheletriche a contrazione rapida contrazione lenta nel corpo di un atleta può aiutare a determinare se è più adatto per uno stile sprint o una lunga stile distanza di esecuzione . Istruzioni
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conoscere il vostro corpo - la composizione del sistema muscolare può aiutare a determinare se si è più adatto ad essere un velocista o un corridore di lunga distanza . Un adulto pieno cresciuto in genere ha 250 milioni di fibre muscolari scheletriche . Queste fibre afferrare l'un l'altro e tirano durante la contrazione muscolare , permettendo alle persone di muovere i loro corpi .
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Acquisire familiarità con l'anatomia muscolare. Ci sono due tipi principali di fibre muscolari : a contrazione rapida e lenta contrazione . Fibre a contrazione rapida bruciano attraverso piccole quantità di energia rapidamente e sono responsabili di movimenti esplosivi . Questi muscoli si contraggono ad un ritmo veloce e si stanca rapidamente rispetto a contrazione lenta fibre muscolari . Muscoli a contrazione lenta bruciano attraverso grandi quantità di energia lentamente , consentendo alle persone di lavorare per lunghi periodi di tempo .
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Cercare di ottenere un senso generale di vostro contrazione rapida a rallentare - contrazione rapporto fibra muscolare . La maggior parte degli esseri umani di sviluppare un numero uguale di entrambi; circa il 50 per cento delle loro fibre muscolari sono fibre a contrazione rapida e l'altro 50 per cento sono a contrazione lenta . Tuttavia, non è raro per atletica atleti d'elite di avere rapporti sproporzionati . Ad esempio , i muscoli delle gambe di un velocista di livello mondiale possono essere costituiti da 80 per cento di fibre a contrazione rapida . Al contrario , i muscoli delle gambe di un maratoneta di livello mondiale possono essere costituiti da 80 per cento di fibre a contrazione lenta .
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Valutare i punti di forza e di debolezza relativi al movimento . Se si eccellere in salto in alto , avviare e arrestare bruscamente o altri movimenti esplosivi , si può avere un sistema muscolare ricca di fibre a contrazione rapida . Se vi trovate di essere una persona con una buona resistenza generale, ma manca di dinamismo , si può avere un sistema muscolare ricca di fibre a contrazione lenta .
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Capire che tipo di corpo e il fisico andare un lungo cammino in dettare se sarete meglio a sprint o di lunga distanza in esecuzione . Se si inserisce un velocista professionista accanto a un maratoneta professionista , più persone saranno istintivamente in grado di dire quale è quale . Velocisti professionali hanno un corpo incredibilmente mesomorfo mentre professionali corridori di lunga distanza sono più probabilità di essere breve e magra. Considerate il vostro fisico e chiedetevi che più strettamente identificarsi. Più probabile la risposta rivelerà lo stile di esecuzione si dovrebbe perseguire .
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Se si hanno difficoltà a determinare se sei un corridore di velocità o di un corridore resistente a fatica sulla base di anatomia muscolare , il tempo da soli in un sprint e una corsa lunga distanza di tre miglia o più e confrontare i risultati con le medie relative all'età . Questo vi darà un indicatore del fatto che si sta meglio a sprint o l'esecuzione di lunghe distanze .


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