Bilanciamento Ballo al lavoro per un Stomaco Slim

Esercizio e il lavoro sono due cose che normalmente non vanno insieme . Ma la vostra routine quotidiana sedentaria può aggiungere peso lungo il vostro giro vita . Allenamento al posto di lavoro può essere conveniente , soprattutto se la vostra azienda fornisce il tempo e le strutture , ma non si può avere questa opzione. Invece, fare il primo passo e scambiare la vostra sedia da ufficio per una palla di stabilità ab - tonificante . Verificare con il proprio medico prima , però, soprattutto se si ha una condizione di nuovo . Stabilità Balls

polietilene , di gomma o di stabilità vinile palle sono strumenti di fitness di tutto il corpo gonfiabili. Palle di stabilità , chiamato anche l'esercizio e palle svizzere, sono apparecchi comuni in casa e palestre per il fitness a causa della loro versatilità e convenienza . Ma una taglia non va bene per tutti . Prima di utilizzare o acquistare una palla , controllare che i piedi poggiano comodamente sul pavimento , e che le ginocchia si siedono ad un angolo di 90 gradi . Se non è possibile sedersi sulla palla con la schiena alti , piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia piegate comodamente , prova un altro . Muscoli
Ab

Anche se tonificante è il vostro obiettivo principale , l'obiettivo principale non è quello di farti sembrare a caldo nel vostro abbigliamento. C'è di più per gli addominali di un tronco flaccido o strappato sei pack. In realtà , gli addominali trasversali , retto addominale e gli obliqui interni ed esterni hanno due lavori - mantenere i vostri organi addominali dentro di te e mantenere la postura sotto controllo . Con tutto il dinoccolato che la vita moderna incoraggia i muscoli addominali hanno il loro bel da fare per loro. Per fortuna , insieme a fare esercizi di core rafforzamento , passando la vostra sedia da ufficio per una palla di stabilità può aiutare il processo . Secondo MayoClinic.com , scambiando un pallone per la vostra sedia lavoro può tonificare gli addominali e bruciare calorie .
I fatti

Non solo è possibile una palla di stabilità aiutare a tonificare il vostro core , si può anche versare fino a 350 calorie in una giornata lavorativa . Inoltre, secondo uno studio del 2007 in " The Journal of Canadian Chiropractic Association ", i ricercatori hanno scoperto che lo scambio di una palla per il tradizionale sedia scrivania aiutato due impiegati con il loro mal di schiena cronico e ridotto le loro visite al chiropratico . Lo studio ha trovato che entrambi i pazienti hanno riportato una diminuzione del dolore lombare dopo coerentemente con la palla di stabilità come un sostituto per le loro sedie da ufficio .

Considerazioni

Seduto su una stabilità palla richiede di coinvolgere i muscoli del core e della schiena . Aspettatevi muscoli doloranti , se si dispone di una cattiva postura . Take it slow in un primo momento . Inizia con 30 minuti al mattino - quando sei pieno di energia e meno probabilità di slouch - e gradualmente aumentare il tempo sulla palla . Utilizzare la palla di stabilità come parte di un piano di fitness completo . Prendetevi del tempo per 150 minuti di cardio a settimana , anche se si deve dividerlo in pezzi di 10 minuti per tutto il giorno . Piccole quantità , come fare le scale o fare una passeggiata sulla vostra pausa pranzo , si sommano rapidamente . Fare 20 minuti di lavoro di forza , in particolare specifica -core , due volte a settimana .


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