Calorie bruciate Fare il Ballet Workout New York City

Il regime di esercizio New York City Ballet combina movimenti di danza di base con stretching per contribuire a migliorare la flessibilità , la resistenza e la postura . Una danza allenamento giornaliero aiuta anche a rafforzare le gambe , spalle , schiena, zona addominale e glutei . Nel suo libro " New York City Ballet Workout : Cinquanta stretching e gli esercizi Chiunque può fare per un corpo forte , grazioso e scolpito , " ballet maestro Peter Martins definisce come " bodysculpting " in contrasto con bodybuilding - l'obiettivo non è quello di aumentare il muscolo massa , ma di lavorare i muscoli alla loro capienza più completa senza mostrare . Consapevolezza corporea
esercizi di balletto richiede concentrazione e disciplina . programmi di esercizio

basati Ballet - sono spesso definiti come allenamenti " cervello - corpo" , perché richiedono di prestare attenzione alla forma e concentrarsi sul proprio corpo completamente . Per essere totalmente in sintonia con il vostro corpo , è possibile prevenire le lesioni legate al movimento ; condizioni croniche come l'obesità e le malattie cardiache e problemi legati allo stress , come ansia e depressione

ci sono diversi fattori da considerare . se si sceglie un regime balletto incentrato come parte di una routine di perdita di peso , tra cui il metabolismo basale o la quantità di calorie che si bruciano a riposo , che è più alta negli uomini perché hanno una maggiore quantità di massa muscolare magra . L'assunzione giornaliera di cibo e la digestione , così come un sotto - o iperattiva tiroide e alcuni farmaci influenzano anche il metabolismo .
Calorie Counting

Secondo " 365 modi per amplificare il tuo metabolismo : Suggerimenti ogni giorno per raggiungere il vostro massimo potenziale Fat -Burning , " routine di stretching in burn in media circa 150 calorie all'ora a base di balletto . In confronto , linea Country Dance brucia circa 125 calorie , ballo da sala , circa 150 calorie , di salsa, di circa 170 calorie , e regimi a base di disco - bruciare circa 175 calorie
Livello di attività < br . >
raffreddare sempre fino al punto che si è pienamente consapevole e responsabile del proprio corpo .

È possibile accelerare il numero di calorie bruciate , scegliendo ad alto impatto aerobico o di stile di balletto esercizi .

un grafico comparativo per le varie attività di fitness pubblicate dal Cuore di Harvard Lettera constatato che durante un'ora di alta impatto balletto esercizio , una persona che pesa circa 125 £ brucia circa 360 calorie , una persona del peso di circa 155 £ , 446 calorie , e qualcuno che pesa circa 185 libbre, 370 calorie
Consigli per la sicurezza < br . >

precedere sempre l' allenamento con un riscaldamento per garantire un sufficiente flusso di sangue ai muscoli . Per evitare lesioni articolari , tenere le ginocchia posizionate sopra le dita dei piedi , e se uno dei movimenti comporta un salto , atterrare sempre con le ginocchia piegate

Se non sente dolore durante uno dei movimenti , interrompere immediatamente l'esercizio . , in quanto questo può indicare che si sta sottolineando la struttura interna di un congiunto.

Infine , basare il vostro defaticamento sui movimenti balletto meno intensi simili a quelli che hai fatto durante l'allenamento o camminando a passo sostenuto fino a quando si è certi che il ritmo cardiaco è normale .


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