Qual è il modo giusto per fare un pugno ?

Quando ci si allena nelle arti marziali , una delle prime abilità da imparare è come fare correttamente un pugno . L'obiettivo è non solo di colpire efficacemente un oggetto con forza , ma anche per evitare lesioni . Le ossa e muscoli nelle vostre mani sono delicati e , se non utilizzati correttamente , possono rompersi . Un errore comune è quello di stringere e palla alla mano , diffondendo le nocche . Tuttavia, un pugno formato corretto è ferma, ma flessibile. Curl Curl e nuovamente

Per fare un pugno dritto di base , estendere il braccio di fronte a voi con il palmo rivolto lontano da voi . Arricciare le dita al primo giunto , o il giunto sotto la punta del dito , premendo la punta delle dita contro il tuo terzo congiunto , o il giunto alla base del dito . Curl di nuovo le dita in modo da infilare nel palmo della mano , piegando la mano all'altezza delle nocche . Tuck il pollice sotto il secondo , o mezzo , le articolazioni del vostro dito indice e il dito medio . Mantenere il polso dritto , si noti come le prime due nocche allineano con la mano e il braccio . Quando si colpisce un oggetto con il pugno , utilizzare solo le prime due nocche . Mantenete il vostro mignolo nascosto dentro Se si lascia penzolare o sporgere e colpire un bersaglio , si può rompere . La parte superiore della mano deve essere a livello e la piazza , secondo " Tae Kwon Do : Secrets of Korean Karate " di Sihak Henry Cho . Praticanti di arti marziali si esibiscono regolarmente flessioni nocca , che condizionano le prime due nocche e polsi di pugni.

Variazioni sul pugno

artisti marziali utilizzano variazioni del pugno di base indirizzare oggetti specifici . Ad esempio , nel Karate , è possibile utilizzare un " ippon - ken ", un pugno uno - nocca , o " hiraken , " un pugno fore- nocca , secondo " Karate Basics " di Robin Reilly . Il pugno una nocca viene utilizzato per colpire bersagli piccoli , come il tuo plesso solare . Estendendo prima nocca del dito indice e premendo il pollice contro il lato del tuo dito indice , è possibile restringere la superficie sorprendente un punto stretto . Nel pugno quattro nocca , tutte e quattro le nocche della mano sono utilizzati come superficie battente . Tenendo la mano verso l'esterno , piegare le dita indietro a una caviglia tagliente, estendendo tutte e quattro le nocche e imitando la forma di una mazza . Tenere il pollice saldamente premuto al lato della vostra mano . Il pugno fore- articolazione viene utilizzato anche contro piccoli bersagli , come la laringe .
Spremere il Knuckles

comodamente stringendo le nocche insieme per formare un pugno , le ossa nelle vostre mani fungono da stabilizzatori , lavorando insieme come una singola unità . Se si stringono la mano troppo stretto , che provoca le nocche per separare e diffondere , questo movimento si rivela controproducente . In questa posizione , le ossa in mano possono fibbia quando in realtà colpisce un bersaglio . Inoltre , se si schiaccia la mano prima di colpire , l'azione può impedire il vostro slancio sorprendente . Mantenere la mano serrata dopo aver colpito un bersaglio vi farà vulnerabile a un contropiede da un avversario .
Pollici In

Il posizionamento del pollice può essere flessibile e spesso dipende sullo stile di arti marziali che si sceglie di praticare , secondo il sito web FightingArts.com . Ad esempio , in Isshin - Ryu , uno stile di karate sviluppato dal Maestro Tatsuo Shimabuku in Okinawa , praticanti di arti marziali premere la punta del pollice contro la piega della seconda nocca del dito indice . In altri stili , il pollice rimane rilassato e nascosto sotto il terzo nocche delle prime due dita . Se il pollice è troppo rigida , si può tirare a parte le ossa nella parte inferiore della mano , che può provocare lesioni del polso e la parte inferiore della vostra mano .


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