Come fare correttamente P90X

Il programma di allenamento P90X casa è una serie di video di esercizi sviluppati da guru del fitness Tony Horton e la società Beachbody . Secondo l' American Council on Exercise , P90X è adatto per perdere peso e migliorare
aerobica. Ma per ottenere tutti i benefici di P90X , è necessario fare i properly.Things programma che ti serviranno
P90X Video
Bottiglia di acqua

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1 < p > Eseguire il test in forma P90X prima di avviare il programma . Il test in forma, che è disponibile sul sito Beachbody , è un insieme di esercizi tirato dalla routine P90X . Dovreste essere in grado di eseguire gli esercizi per gli standard minimi che sono disposti nella prova . Se non è possibile eseguire gli esercizi , iniziare con un programma più semplice per mettersi in forma prima di tentare P90X .
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Scegliere un programma che si adatta vostri obiettivi . P90X dispone di tre programmi : il programma classico per le persone che vogliono perdere un po ' di grasso e muscolo di guadagno , la pianificazione magra per le persone che vogliono concentrarsi sulla perdita di peso e il calendario raddoppia per coloro che sono in forma, ma vuole raggiungere il massimo della forma .
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Seguire il programma che hai selezionato . Indipendentemente dal programma , si lavorerà su sei giorni alla settimana . Il settimo giorno potrete sia riposare oppure è possibile eseguire l' optional " X Stretch " routine. Prendendo questo giorno libero da allenamenti seri dà al vostro corpo la possibilità di recuperare e consente di tornare più forte .
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Eseguire il warm- up e cool -down all'inizio e alla fine di ogni allenamento . Queste parti del video può non sembrare importante per voi , ma che aiutano a mantenere il corpo sciolto e agile , impedendo in tal modo gli infortuni .
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fare ciascuna delle routine al meglio delle vostre capacità . Come dice Horton tutto il video , è necessario " fare del tuo meglio e dimenticare il resto . " I manifestanti possono eseguire più ripetizioni o usare pesi più pesanti , ma si dovrebbe concentrarsi sul proprio allenamento .
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Fare delle pause se ne avete bisogno . I video sono tutte dotate di almeno una pausa, ma è possibile mettere in pausa il video, se avete bisogno di prendere fiato . Usa le tue pause , come la possibilità di riposare brevemente e per ottenere una bevanda di acqua .


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