Salute mentale e sport durante il COVID-19

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Salute mentale e sport! L'intera umanità si è fermata quando il virus mortale ha deciso di fare un giro per il mondo. Dagli uffici ai centri commerciali e ai nostri tribunali tutto ciò che ruotava intorno alla vita di un individuo, cessato di funzionare.

Molti pensavano che il giorno del giudizio si stesse avvicinando, mentre per molti di noi, la nostra salute mentale ha colpito il pendio verso il basso.

La socializzazione è un fattore fondamentale per il benessere di una persona. A parte quello, il movimento del corpo è un altro importante determinante. Dunque, quando è scoppiata la pandemia, molti di noi hanno iniziato a perdere sia la pace che la mente.

Ad aumentare il caos c'erano posti di lavoro e vite a rischio, in mezzo a tutto ciò, lo stile di vita sedentario e le famigerate ore di lavoro hanno iniziato a prosciugare il nostro spazio e la nostra coscienza incessantemente.

Ora che abbiamo iniziato a sistemarci con la nuova normalità, la salute mentale dovrebbe diventare la nostra massima priorità perché non ci sono ancora prove sulla longevità di questa situazione.

Prima della pandemia, abbiamo avuto un movimento minimo durante il giorno, sia che si camminasse dall'ufficio alla vicina bancarella del tè, sia che si camminasse verso la dispensa per un'altra tazza di caffè. Quel movimento è abbastanza essenziale.

Seduto davanti al portatile, vedendo crescere i casi positivi, ordinare del cibo può danneggiare la tua salute mentale e fisica. Mentre d'altra parte, praticare uno sport o svolgere un'attività fisica correlata allo sport può apportare benefici alla mente e al corpo in modo esponenziale.

Praticare uno sport ridurrà lo stress che si è accumulato durante la giornata, aiutano a dormire meglio e migliorano la flessibilità delle articolazioni.

Inoltre, lo sport garantisce una migliore attività cardiovascolare, riduce la pressione sanguigna e aiuta a combattere i sentimenti di ansia, affina la concentrazione e migliora l'autostima.

Oltre a parlare con un consulente certificato, puoi tornare a chiamare i tuoi vecchi amici, parenti lontani o investire del tempo in un nuovo hobby.

Devi leggere: Esercizi di badminton che puoi fare a casa durante il lockdown.

5 attività che puoi fare a casa per il miglioramento della salute mentale:

#1. Camminare a piedi

A passeggio non ti aiuterà a perdere molto peso o potrebbe non essere il miglior allenamento che stai cercando, ma per cominciare, camminare per casa ti aiuterà.

#2. saltare

Da bambini, amavamo saltare le corde, ma chi sapeva che sarebbe arrivato un momento durante l'età adulta in cui avremmo potuto tornarci. Saltare non richiede un'altra persona, può anche essere fatto a casa o in terrazza.

#3. Danza

Stai cercando di aggiungere una nuova abilità? Ballare non solo ti aiuterà a farlo, ma è anche un fantastico esercizio cardio. Inoltre toglie tutto lo stress!

https://web.archive.org/web/20200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

#4. Yoga

Il viaggio qui non è solo verso l'esterno, ma anche verso l'interno. Yoga ti aiuterà a muoverti e calmerà anche la tua mente. Attieniti e vedrai presto risultati meravigliosi!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

#5. giocoleria

Ora abbiamo tutti qualcosa o l'altro a casa con cui possiamo iniziare a destreggiarci. Per aggiungere un po' di dramma in più, Puoi iniziare fare jogging o camminare e destreggiarsi.

Durante questi tempi di prova, è difficile mantenere la calma, provare altre forme di attività come Barre, Zumba, Tabata . Tenta i vari tipi di digiuno che sono là fuori, ma ascolta il tuo corpo e muoviti.

Che ne dici di provare l'hula hoop questo fine settimana?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Mantieni sempre la salute mentale e lo sport come parte della tua routine.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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