Eri a conoscenza di questi 5 fatti sullo stretching?

Condividi questo su WhatsApp

Non fare stretching prima e dopo qualsiasi attività fisica potrebbe essere più dannoso di quanto pensi.

Allungamento può prevenire lesioni e aiutare i muscoli ad aprirsi. chiunque può allungare, ma questo non importa. Ciò che conta è che quando ti allunghi stai allungando correttamente e lo stretching scorretto può avere un effetto negativo sul tuo corpo.

Ecco un elenco di 5 cose molto importanti da tenere in considerazione quando si tratta di stretching:

1. Lo stretching può ridurre il rischio di lesioni:

Lo stretching aumenta il flusso sanguigno ai muscoli che vengono allungati e aumenta i livelli di ossigeno. Rimuove i rifiuti metabolici come l'anidride carbonica, acido urico e ammoniaca. Aiuta anche a rimanere sciolti e agili.

2. Lo stretching migliora la flessibilità e la mobilità:

Lo stretching è davvero un ottimo modo per rendere flessibile il tuo corpo. Flessibilità significa la capacità dei muscoli di allungarsi temporaneamente. La flessibilità riguarda principalmente la lunghezza dell'articolazione muscolare.

La mobilità riguarda più l'articolazione e si riferisce al grado in cui l'articolazione può essere spostata senza essere limitata da muscoli e tendini. Lo stretching aiuta in tutto questo.

3. Aiuta ad alleviare i muscoli stressati:

Lo stretching può aiutare a domare la tensione sia fisica che mentale. Allevia i muscoli tesi che ingannano la tua mente facendo credere che ti senti rilassato. Ma ancora una volta esagerare può fare anche del male.

4. Contrariamente a quanto si crede, lo stretching post corsa/allenamento è PI importante:

Dopo aver fatto una buona corsa o allenamento, non è ancora la fine per te. Dopo l'esercizio è molto importante allungare poiché lo stretching mentre i muscoli sono sciolti ti aiuterà a recuperare ancora più velocemente e prevenire lesioni. Quindi è importante notare che dopo una corsa, 5-10 minuti dovrebbero essere spesi per allungare e raffreddare i muscoli.

5. Lo stretching dinamico e statico è diverso:

Questo è importante da sapere. Allungamento dinamico viene eseguito prima di un allenamento/corsa mentre lo stretching statico viene eseguito al termine dell'allenamento/corsa. È importante conoscere la differenza e quando fare quale.

Lo stretching dinamico prevede movimenti durante l'allungamento e il riscaldamento dei muscoli. Questo include cose come jumping jack, affondi, burpee ecc.

Allungamento statico è lo stretching fatto rimanendo in un punto, piuttosto che muoversi molto. Include il tocco delle dita dei piedi, allungamenti del quadricipite, stiramenti del polpaccio ecc.

Questo video ti dirà di più sul pre e post stretching:

https://web.archive.org/web/20161115060431/https://www.youtube.com/watch?v=HydXIdEvGtM

Se frequenti spesso la palestra o gli allenamenti/corse, è importante assicurarti di dare ai tuoi muscoli il flusso sanguigno tanto necessario dopo un allenamento poiché questo è ciò che aiuterà a prevenire gli infortuni a lungo termine.

Conclusione:

Assicurati di allungare bene e correttamente prima e dopo qualsiasi attività fisica.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

[Eri a conoscenza di questi 5 fatti sullo stretching?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043586.html ]