Rimanere in forma e in salute al college

Ci sono molti cliché su quanto possano essere malaticci gli studenti universitari. Dal "Freshman 15" alle idee di bere eccessivo, festeggiare tutte le ore della notte e vivere di noodles Ramen e bevande energetiche, la maggior parte degli studenti universitari non ottiene esattamente la migliore reputazione per condurre stili di vita sani.

Mentre quegli stereotipi potrebbero essere un'esagerazione, c'è un nocciolo di verità in loro. Il college offre a quelli tra la tarda adolescenza e i vent'anni il primo vero assaggio di libertà. Anche se va bene voler celebrare quella libertà, è anche importante prendersi cura di se stessi e rimanere in salute.

Mettere al primo posto la tua salute mentale e fisica ti aiuterà a rimanere presente, a rimanere concentrato e a sfruttare al meglio la tua carriera universitaria. Rimanere in salute ora ti terrà dedicato durante tutto il tempo a scuola. Quindi, non solo sarai in grado di apprezzare ogni momento, ma ti preparerai per il successo e per iniziare il prossimo capitolo della tua vita adulta una volta laureato.

Trovare una routine di fitness adatta a te

Una delle difficoltà più grandi che potresti incontrare al college è trovare il tempo per allenarti. Molti campus in tutto il paese hanno palestre che gli studenti possono utilizzare gratuitamente, il che lo rende un'ottima opzione per migliorare la tua forma cardiovascolare e le opportunità di allenamento della forza.

Ma potresti non avere il tempo di andare in palestra tutti i giorni. O forse ti senti intimidito da esso. Per fortuna, non devi lasciare il comfort di casa o del dormitorio per rimanere fisicamente in forma. Puoi “fare palestra a casa” facilmente, con solo un po' di creatività. Hai bisogno di nuove idee? Prova uno di questi:

• Segui i video di allenamento online
• Segui un corso di danza virtuale
• Crea la tua attrezzatura per il fitness con gli oggetti intorno al tuo dormitorio
• "Gioca" all'aperto con gli amici come se foste di nuovo bambini

Ammettiamolo, i dormitori e gli appartamenti del campus non sono esattamente noti per essere spaziosi. Quindi, potresti dover pensare fuori dagli schemi e impostare uno spazio di allenamento specifico spostando alcuni mobili. Non hai bisogno di molto spazio per mantenerti in forma e in salute, quindi non lasciare che i tuoi spazi angusti siano la tua scusa per oziare!

Stabilire abitudini più salutari

Un altro stereotipo che tende a essere attaccato agli studenti universitari è il mangiare malsano. Potrebbero venire in mente pizza a tarda notte, alcol, fast food e burrito al microonde. Che sia così che stai mangiando o meno, probabilmente puoi ammettere che dovresti fare scelte dietetiche migliori.

Lo stress fa sì che le persone cerchino il cibo di conforto e il tuo programma fitto di impegni probabilmente ti fa passare al cibo pronto. Sfortunatamente, quella combinazione di solito non ti offre molte opzioni salutari. Tuttavia, puoi cambiare la tua dieta e impegnarti in abitudini alimentari più sane facendo cose come preparare i pasti, cercare ricette veloci online e fare ricerche su cibi pronti sani che sono facili da prendere e da mangiare.

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Oltre ad apportare modifiche alla tua dieta, potrebbe essere il momento di cercare di adottare abitudini salutari anche altrove. Ciò include dare un'occhiata al tuo programma di sonno. Gli studenti universitari sono noti per non dormire a sufficienza, il che può farti perdere la concentrazione, diventare più stressato e in realtà indebolire il tuo sistema immunitario. Prendersi cura di sé significa concentrarsi su ogni aspetto del proprio benessere, dalle abitudini igieniche di base come l'igiene orale al mantenere la stanza pulita e igienizzata per ridurre il rischio di malattie. È facile trascurare alcune di queste cose, specialmente quando sei occupato. Ma, quando ti impegni a fare scelte migliori e a sviluppare abitudini più sane, quelle azioni alla fine diventeranno una seconda natura.

Gestire la tua salute mentale

Sfortunatamente, i problemi di salute mentale sono abbastanza comuni tra gli studenti universitari. Alcuni dei problemi più importanti includono:

• Ansia
• Depressione
• Disturbi dell'umore
• Disturbi alimentari

Gli studenti universitari sono spesso molto stressati. Può essere causato da tutto, dalla pressione per fare bene negli studi alle relazioni sociali. Il college è anche la prima volta per molti giovani adulti che devono preoccuparsi della loro situazione finanziaria. Alcuni studenti potrebbero dover trovare un lavoro dentro o fuori dal campus per coprire i costi di iscrizione, vitto e alloggio. Trovare quell'equilibrio tra lavoro e vita privata quando sei a scuola non è facile e lo stress può mettere a dura prova la tua salute mentale.

Per fortuna, ci sono cose che puoi fare per gestirlo e tenere sotto controllo i livelli di stress. Innanzitutto, dai la priorità al tuo programma. Cerca di essere il più organizzato possibile e scrivi il tuo programma in modo da occuparti prima delle cose importanti, senza preoccuparti troppo delle cose che non contano tanto. Quando puoi vedere un programma di fronte a te e sapere cosa deve essere fatto, ti sentirai più in controllo.

Inoltre, assicurati di programmare il tempo per la cura di te stesso. Sembra diverso per tutti. Potrebbero essere alcuni minuti di meditazione al mattino, una lunga passeggiata nel campus o rilassarsi con il tuo libro preferito e un lungo bagno la sera. Qualunque cosa tu decida, assicurati che sia qualcosa che ti piace veramente.

Non deve essere impossibile rompere gli stereotipi degli studenti universitari. Puoi rimanere in salute mentre sei a scuola e goderti comunque ogni secondo dell'esperienza universitaria. Tieni a mente queste idee durante la tua carriera universitaria e svilupperai abitudini salutari che dureranno tutta la vita.

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