Come utilizzare la mente a concentrarsi Energy

Sfruttando il potere della mente di concentrare l'energia può essere un'abilità efficace per affrontare una vasta gamma di sfide umane . Mentalmente energia messa a fuoco apre la porta a rimuovere una serie di limitazioni associati allo stress , insicurezza e procrastinazione . Praticare tecniche specifiche consente lo sviluppo delle capacità della mente di concentrarsi energy.Things che ti serviranno
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1 incontrare il tendenza a sognare ad occhi aperti nelle fasi iniziali di esercizi di messa a fuoco . p portare la mela e trovare un posto tranquillo per sedersi all'esterno o all'interno . Svuota la mente di distrazioni . Sedersi sul pavimento o su una sedia robusta . Focus sulla calma respirazione regolare e rilassare i muscoli , pur mantenendo una postura eretta . Preparare la mente a rimanere concentrati e capire che usare la mente per focalizzare l'energia richiede tempo e pratica . Regolarmente praticare usare la mente in modo mirato rafforza la capacità di concentrarsi su uno specifico risultato o obiettivo desiderato.
2 Ci vuole forza di volontà di concentrarsi solo su una mela per dieci minuti .

Tenere la mela e studiarne la forma e l'aspetto molto attentamente . Cercate di non pensare ad altri aspetti della mela come dove è cresciuto e quali tipi di chiamata ricette per le mele . Concentrarsi solo sull'uso dei cinque sensi che danno la mela sue caratteristiche distinte. Concentrarsi per otto a dieci minuti , quindi impostare la mela verso il basso . Lasciando la mela sul pavimento , inspirate profondamente e lasciare le palpebre di crescere pesante e chiudere. Concentratevi sulla visualizzazione della mela e pensare solo sulle proprietà fisiche della mela per otto-dieci minuti. Ricominciare da capo se la mente vaga a soggetti indipendenti . Praticate questo esercizio regolarmente , come si potrebbe esercitare nei muscoli del corpo . Questo aiuta ad accettare che i risultati per focalizzare l'energia mentale prendere la stessa quantità di tempo e la dedizione necessari per sviluppare i muscoli in palestra.
3 occhi chiusi aiutano a mantenere la mente concentrata su un oggetto specifico o concetto .

Disegnare una forma geometrica 3 pollici , ad esempio un quadrato o un rettangolo su un pezzo di carta e ombre con la matita . Stare in forma e cercare di concentrarsi su di esso senza pensare di parole che vengono utilizzati per descrivere la forma . Considerare solo la forma stessa e rimanere concentrati per otto-dieci minuti. Impostare il disegno da parte e lasciare le palpebre di crescere pesanti e chiudere di nuovo . Visualizza la forma e pensare a come appare . Conservare l'energia della mente sugli aspetti visivi della forma e se la concentrazione cala , date un'occhiata alla forma , e riorientare l'energia della mente su come appare .
4 La capacità di concentrarsi sul "nulla" allena il mente di concentrare l'energia .

Padroneggiare gli esercizi di messa a fuoco di base ed essere sicuro che la mente è stato addestrato per essere in grado di rimanere concentrati su una cosa alla volta per un massimo di dieci minuti. Questo prepara la mente per l'ultima prova di concentrarsi su nulla per cinque minuti al fine di individuare e concentrarsi su obiettivi più significativi tardi . Aspettatevi di ripetere l'esercizio spesso , e ricordate che la pazienza è necessaria . Secondo un articolo di Ramez Sasson , la capacità di controllare i pensieri di accelerazione diventa più facile con il tempo .


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