Come utilizzare i bastoncini da nordic walking

Camminare è un buon esercizio , ma nordic walking offre benefici per la salute che camminare semplicemente non può fornire . Nordic walking è a piedi , ma con essa genera una frequenza cardiaca più veloce e più alto livello generale di sforzo . Un altro importante vantaggio è che Nordic Walking funziona il corpo superiore e inferiore del corpo. I principali gruppi muscolari del torace , muscoli addominali e braccia ottenere un grande allenamento , mentre in piedi sono usati molto poco. Ulteriori informazioni sulle corrette tecniche di nordic walking e come utilizzare correttamente bastoncini da nordic walking , al fine di massimizzare il vostro allenamento quotidiano . Istruzioni
1

Iniziare ogni passo con il tallone colpisce per primo il terreno , poi a rotazione in avanti per la palla e zona della punta . Utilizzare la punta per spingere te stesso in avanti . Le mani devono essere sempre stringano i bastoncini e possono essere usate all'unisono con il buon gioco di gambe . Impiegare l'uso di " grip e go" con i bastoncini , il che significa che la presa i pali quando si utilizza i poli per spingere te stesso in avanti, ma tenerli al tuo fianco e senza una presa salda sulle maniglie quando non sono in uso . Come i chilometri si accumulano, questo vi farà risparmiare un sacco di energia potenzialmente spesa .
2

Spostare il palo in congiuntura con il vostro passo . Mentre il piede destro tocca il suolo , il palo destro dovrebbe anche colpire il terreno , leggermente davanti del piede e fuori al lato . Guidare il polo posteriore e spingere fuori come si rilascia e si finisce il vostro passo . Ripetere lo stesso processo con il lato sinistro . Spostare il tronco e fianchi in un movimento contro- oscillante con i propri movimenti del corpo superiore . Questo processo aggiunge a lavorare i gruppi muscolari metà del busto .
3

Usa le bastoncini da nordic walking mentre faceva jogging come una tecnica avanzata . Applicare meno pressione sui bastoni durante il loro uso mentre faceva jogging . I bastoni dovrebbero rimbalzare a terra in modo rapido e svelto all'unisono con i passaggi . Mai correre ad un ritmo veloce con bastoni da passeggio . Si dovrebbe sempre tenere il ritmo con una corsa lenta .
4

evitare errori comuni per affinare la tecnica e il progresso come un compiuto nordic walker . Evitare di piantare i pali troppo lontano dal vostro corpo da una prospettiva di larghezza . Se i poli sono troppo larghi , l'effetto è fortemente diminuita. Mai camminare con le mani chiuse a tutte le ore . Chiudere le mani quando si usano i bastoncini per la propulsione , ma rilasciare la presa quando non si usa il bastone .


[Come utilizzare i bastoncini da nordic walking: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/Escursioni---zaino-in-spalla/1006024351.html ]

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