Come Rotolo Fronte

Ginnastica comporta tutta una serie di mosse di base e competenze che si imparano e poi costruite su come i progressi degli studenti . Mosse principianti come il rotolo in avanti sono usati come un'abilità introduttivo , nonché un mezzo per insegnare agli studenti come controllare i loro movimenti . Rompere un rotolo in avanti in movimenti specifici aiuta lo studente a comprendere meglio le basi di eseguire le correctly.Things rotolo che ti serviranno zona
aperta
Tumbling mat

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1

Posizionare un tappetino cadendo sul pavimento in uno spazio aperto che sia libera da oggetti che potrebbero causare lesioni .
2

Squat sul tappeto con i piedi leggermente separate . Inserite il vostro petto e mento contro le ginocchia .
3

Sollevare voi stessi sul vostro punta di piedi . Tenere la testa infilata in giù e il vostro corpo in una palla stretto. Metti le braccia davanti a voi come si tira avanti . Mentre ci si sposta , mettere le mani sul pavimento in merito alla larghezza delle spalle e leggermente di fronte a voi . Usa le tue armi per contribuire a sostenere il vostro corpo e guidare il rotolo . Se non si utilizzano le mani , si potrebbe tirare da una parte o dall'altra. L' obiettivo è quello di rotolare in una linea retta .
4

Usa slancio per portare in avanti . Tenere la testa infilata nel ermeticamente e il mento verso il basso in modo che la parte superiore delle spalle contattare il tappetino prima . La testa non deve entrare in contatto con il tappeto .
5

Stendete in avanti e portare i piedi di nuovo a terra per completare il rotolo in avanti . Primavera in avanti con buon ritmo dai vostri piedi , gambe e braccia per completare con successo un rotolo in avanti e atterrare in piedi .


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