Come Boulder Utilizzo statico e dinamico Sposta ad allenarsi per Rock Climbing

Imparare a masso , o passare da una stretta di mano per un altro , è parte essenziale della formazione arrampicata su roccia . Si dovrebbe stare bene con questa tecnica prima di tentare una salita . Ci sono due metodi di bouldering , conosciuti come statico e dinamico . Potrai utilizzare entrambi i metodi in diversi momenti durante una scalata . Istruzioni
statico Bouldering
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Identificare una posizione per bouldering statica . E 'generalmente eseguita su scogliere o pareti alte non più di 12 -piedi .
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addestrare un boulder statico tenendo il corpo più vicino al muro come si può. Il più vicino il centro di gravità è al muro, più facile è per i muscoli per tenere voi in quella posizione .
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Inserite i vostri piedi saldamente nelle loro possesso e rilasciare una mano .
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usare il meno movimento fisico possibile per afferrare la stretta della mano , per quanto da voi come si può raggiungere tranquillamente . L'atto di muoversi da soli da una stiva ad un altro con un minimo di movimento fisico è bouldering statico .
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pratica bouldering statico per risparmiare energia e aumentare la forza , come si aumenta la capacità di leggere la vostra atmosfera arrampicata.
dinamica Bouldering
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Individuare una stretta della mano che è leggermente più lontano di quanto si può raggiungere facilmente . Potrai masso questa presa utilizzando un movimento dinamico .
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Inserite i vostri piedi nel caso detiene e tenere le ginocchia leggermente piegate .
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Rilasciare la roccia con la mano che sarà cogliere l' attesa durante il vostro masso dinamico .
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Usa le tue ginocchia e piedi per spingere fuori dalla roccia . Utilizzando lo slancio si genera , raggiungere la stiva mirato . Questo uso di slancio e grande movimento è bouldering dinamico .
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Afferrare la nuova stretta della mano e regolare portata di mano con i piedi e l'altra mano .


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