Quali muscoli funzionano con lo skateboard?

Lo skateboard richiede un alto livello di equilibrio e coordinazione, che fa lavorare i muscoli di tutto il corpo. Puoi ottenere un buon allenamento semplicemente facendo skateboard in una direzione. L'esecuzione di acrobazie sullo skateboard aumenta le richieste sui muscoli perché richiedono più movimenti articolari in rapida successione. Lo skateboard tende a favorire i muscoli di un lato del corpo, e potresti voler bilanciare questa forma di esercizio con l'allenamento con i pesi o lo sviluppo dell'ambidestrezza nei tuoi piedi.

Nucleo

Lo skateboard fa lavorare i muscoli del core. I muscoli del core stabilizzano il tuo corpo e ti permettono di bilanciarti su superfici instabili, che è una componente fondamentale dello skateboard. Il nucleo include i muscoli addominali, la struttura muscolare dei tuoi fianchi, e i muscoli che circondano la colonna vertebrale. I muscoli dell'anca includono oltre 10 muscoli interni che stabilizzano l'articolazione dell'anca. I muscoli spinali includono muscoli grandi come il gran dorsale e il trapezio oltre a diversi muscoli interni che estendono la lunghezza della colonna vertebrale.

Quadricipiti

I tuoi quadricipiti hanno lavorato pesantemente con lo skateboard. I quadricipiti comprendono un gruppo di quattro muscoli che formano la parte anteriore delle cosce. Questi muscoli estendono il ginocchio, e fletti l'articolazione dell'anca. Le mosse di pattinaggio come l'ollie comportano l'estensione del ginocchio e la flessione dell'anca. I pattinatori accelerano verso l'alto raddrizzando in modo esplosivo le gambe, che estende le ginocchia. Le anche si flettono poco dopo l'impatto sulla fase discendente dell'ollie.

muscoli posteriori della coscia

Lo skateboard fa lavorare i tuoi muscoli posteriori della coscia, che includono un gruppo di quattro muscoli che si estendono dai glutei alla parte posteriore del ginocchio. I muscoli posteriori della coscia flettono il ginocchio, che ti permette di portare i polpacci verso la parte posteriore della coscia. Flettere il ginocchio è importante per accovacciarsi e mantenere un baricentro più basso mentre si pattina. Le estensioni dell'anca spostano la parte superiore del bacino all'indietro, che è un movimento importante per guadagnare velocità in avanti con un piede durante lo skateboard.

Gluteo Massimo

Il grande gluteo è tra i muscoli più grandi del tuo corpo, che si estende dai fianchi ai muscoli posteriori della coscia. Il grande gluteo è un importante muscolo stabilizzatore per lo skateboard, che consente di mantenere l'equilibrio durante il passaggio da una postura accovacciata a una eretta. estendendo, particolarmente iperesteso, i fianchi attivano il grande gluteo. L'iperestensione dell'anca aiuta i pattinatori a ottenere la massima velocità quando si spinge in avanti su una superficie piana.

gambe inferiori

Puoi sviluppare i muscoli della parte inferiore delle gambe facendo skateboard. I muscoli gastrocnemio, conosciuti come i vitelli, aiuta i quadricipiti a estendere le ginocchia. Gli skateboarder si affidano al gastrocnemio per la flessione plantare della caviglia, che punta le dita dei piedi verso il basso. La flessione della fioriera ti consente di spostare il peso verso la parte anteriore del corpo, che aiuta a girare la direzione di uno skateboard in movimento in quella direzione. Il muscolo tibiale anteriore, che forma i tuoi stinchi, controlla la flessione dorsale. La flessione dorsale consente di inclinare i talloni verso il basso durante lo skateboard, che fornisce il controllo direzionale nella direzione opposta alla flessione plantare.

[Quali muscoli funzionano con lo skateboard?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Pattinaggio-di-figura/1006046101.html ]