Cosa fa il rollerblade per il tuo corpo?

Il pattinaggio a rotelle o il pattinaggio in linea hanno registrato un aumento di popolarità negli anni '90. I rollerblade possono essere utilizzati come attività aerobica all'aperto alternativa al ciclismo o al jogging. Non solo è possibile utilizzare perdere peso attraverso regolari sessioni di pattinaggio, ma puoi anche lavorare i muscoli della parte inferiore del corpo. Indossare indumenti protettivi mentre si pattina per evitare lesioni.

Livelli di forma fisica migliorati

Il consumo massimo di ossigeno o VO2 max è significativamente migliorato dopo sessioni regolari di pattinaggio in linea. Secondo uno studio del 1996 pubblicato su Medicine &Science in Sports &Exercise, i ricercatori hanno scoperto che sia la corsa che il pattinaggio in linea hanno prodotto aumenti simili del VO2 max e del tempo massimo trascorso sul tapis roulant. I partecipanti allo studio si sono esercitati per tre giorni alla settimana per un totale di nove settimane. Ogni sessione è durata dai 20 ai 40 minuti e dall'80% al 90% della frequenza cardiaca massima.

Perdita di peso

Il rollerblade è uno dei migliori esercizi per bruciare calorie a cui puoi partecipare. Se pesi 160 libbre, bruci circa 913 calorie in una sola ora di rollerblade. Perché ci vogliono 3, 500 calorie per perdere mezzo chilo di grasso, quattro sessioni di rollerblade di un'ora a settimana potrebbero metterti sulla buona strada per i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Assorbimento degli urti

Quando corri o fai jogging, il tuo corpo deve assorbire lo shock dei tuoi piedi che colpiscono il suolo. Le sessioni di corsa o jogging possono causare una maggiore incidenza di lesioni articolari e muscolari. Secondo uno studio del 1997 pubblicato su Medicine & Scienza nello sport e Esercizio, il pattinaggio in linea ha un impatto minore rispetto alla corsa. I ricercatori hanno suggerito che il pattinaggio in linea sia considerato un esercizio aerobico sostitutivo per coloro che desiderano ridurre lo shock durante l'esercizio.

Tonificazione muscolare

Il pattinaggio combina contrazioni ritmiche concentriche ed eccentriche con contrazioni isometriche prolungate, costruire un'incredibile forza della parte inferiore del corpo. Usare una buona forma con le ginocchia piegate fa lavorare l'intero complesso della parte inferiore del corpo, compresi i polpacci e gli stinchi. I muscoli abduttori e adduttori delle cosce esterne ed interne forniscono potenza e stabilità al tuo passo. Per far lavorare anche i muscoli della parte superiore del corpo, oscilla le braccia per dare slancio ed equilibrio mentre pattini. I pesi leggeri possono essere utilizzati anche per colpire i muscoli delle braccia durante i rollerblade.

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