Trapani Footwork base in Netball

Buon gioco di gambe è fondamentale nel netball . Mentre i giocatori non sono autorizzati a correre con o dribblare la palla , maggiore enfasi è posta sul footwork . I giocatori possono scegliere di ruotare sul piede di atterraggio , spostando il loro altro piede come vogliono , ma non possono spostare il piede di atterraggio prima di rilasciare la palla . Una violazione delle regole di footwork si traduce in un pass gratuito per l'opposizione . I giocatori possono eseguire una serie di esercizi per aiutare a migliorare il loro gioco di gambe . Sinistra /Destra

Il trapano " destra /sinistra " richiede due giocatori. Impostare tre coni di circa 2m di distanza. Posizionare un giocatore sul cono centrale , e avere l'altro supporto 5 metri con il pallone in mano . Il giocatore con la palla dovrebbe fare tre passi a destra del ricevitore , utilizzando i coni come guida e poi ripetere il processo alla sinistra del ricevitore. Il ricevitore dovrebbe concentrarsi sulla atterrando sul piede all'esterno e rimescola di nuovo al cono centrale dopo ogni passaggio . Spostare il passante più indietro per aumentare la difficoltà dell'esercizio .
Ice Cream

Il trapano "ice cream" è un esercizio semplice che si concentra su equilibrio . Dividere i giocatori in linee a file singolo posizionate circa 10m di distanza. Il giocatore nella parte anteriore del gruppo senza palla corre verso l'altro gruppo , cattura il passaggio ed atterraggio su un piede prima di portare l'altro piede al suolo . I giocatori urlano "ice ", quando il piede tocca il suolo di atterraggio e "crema" quando il loro piede finale colpisce il pavimento . Il ricevitore poi passa e segue la palla all'altro gruppo . Continua il ciclo , la fissazione di un limite di tempo per il trapano .
Esterno Piede

Il " piede fuori " drill richiede due alimentatori a sfera e un ricevitore . Il ricevitore alterna avanti e indietro tra i due alimentatori , prendere la palla e poi passarlo in diagonale verso l'altro alimentatore . Sottolineare l'importanza di atterraggio sul piede fuori , in modo che il ricevente può fare un passo verso il suo bersaglio quando si effettua il passaggio successivo .
Statua della Libertà

" Statua della Liberty drill " aiuta i giocatori a lavorare sul loro gioco di gambe e l'equilibrio . Un giocatore sta tenendo la palla in alto e l'altro giocatore corre , salta e afferra la palla , atterrando con il corretto gioco di gambe e buon equilibrio . Una volta comodo , aggiungere una svolta dopo l'atterraggio alla routine in modo che il giocatore si trova ad affrontare il suo partner. Aumenta l'intensità del trapano avendo la " statua " giocatore sprint in un'altra posizione sul campo e ricevere un pass prima di ripetere l'esercizio .


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