Base Boxe Footwork Esercizi

La boxe è uno sport che richiede più di mani veloci e colpi duri . Si richiede ottimo gioco di gambe . I pugili devono essere in grado di usare il loro corpo per creare quanta più forza possibile, dietro i loro pugni e allo stesso tempo essere in grado di ritirarsi ed evitare pugni tornare rapidamente . Per i principianti boxe , alcuni esercizi possono farli fuori con il piede giusto . Jump Rope

saltare la corda è il primo passo per iniziare pugili per arrivare pronti a diventare combattenti. Saltare la corda non solo fornisce un allenamento cardio solido , ma costringe anche i pugili di alzarsi in punta di piedi e diventare più leggero e veloce in piedi pure. Mentre i pugili professionisti o anticipati possono fare esercizi molto dettagliati e veloci salto roping , pugili iniziano dovrebbe solo concentrarsi su come ottenere un ritmo solido quando saltano . Prima di saltare con entrambi i piedi allo stesso tempo , poi avanzando a " corda per saltare , " il che significa che un piede salta mentre le altre altalene libero e poi le gambe passare .
Advance e vendere Retreat

Per i pugili iniziano , a volte solo padroneggiare la posizione corretta di boxe può essere una sfida . Per questo motivo , anche i movimenti più elementari devono essere apprese e praticate in modo che i principianti don ' t prelevamento cattive abitudini . L'arte di avanzamento e ritirata nel pugilato è su come mantenere l'equilibrio e mantenere il controllo . Per questo motivo , le basi del movimento in avanti sono a spingere con il piede indietro e prendere un mezzo passo avanti con il piede di piombo . Questo è così che il potere può essere generato anche se non sovraesporre il vostro corpo a un colpo di ritorno. Ritirata è molto nello stesso modo , tranne il passo viene generato premendo con il piede di piombo e prendendo un mezzo passo indietro con il piede pista . Un esercizio di base per padroneggiare questo è quello di prendere 4-6 passi in avanti mentre pugni e poi prendere quattro passi in ritirata . Il pugile deve ripetere fino a quando i passaggi sono perfetti . Il motivo per l'adozione di ulteriori passi avanti è che in ritirata boxe è un ultima opzione .
Pivotante

orientabile è utile sia per evitare colpi e la distribuzione di pugni. La chiave per esercizi di perno è quello di lavorare con un partner o costantemente avere una visuale in testa in modo che i movimenti hanno scopo. Basculante corretta è fatto spostando il peso sul piede anteriore , poi spingendo con il piede sentiero. Spostare il piede anteriore ( e il corpo ) di un quarto di giro verso destra o verso sinistra . Esercizi piroettanti dovrebbero essere combinati con pugni e andare avanti . Ad esempio , fare due passi in avanti con pugni , poi ruotare a destra e fare due passi in avanti , poi perno di sinistra e fare due passi in avanti . La chiave è di non affrettare i passi ma per farlo nel modo giusto e mettere a fuoco . Se fatto correttamente , questo esercizio appare quasi come se il pugile sta facendo una routine di danza perché saranno sotto controllo e in equilibrio per tutto il tempo .


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