Come eseguire un Front Flip
stuoie palestra ( opzionale)
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istruzioni
1
Stretch per riscaldarsi. Concentratevi sulle vostre caviglie , tendini del ginocchio , i polsi e il collo . (Riferimento 1)
2
Correte avanti circa 5 o 6 metri . Tenere la parte superiore del corpo verticale durante l'esecuzione . Sollevare le braccia negli ultimi passaggi . ( Riferimenti 2 , 3)
3
Tenere la testa alta . Saltate avanti e chiudere le gambe dopo l'ultimo passaggio ( l'ultimo passo dovrebbe essere più di un piccolo salto ) . Tenere la testa diritta e la parte superiore del corpo verticale , come si salta . ( Riferimenti 2 , 3)
4
Tuck a mezz'aria , stringendo l'addome , disegnando le ginocchia al petto e portando la testa verso le ginocchia .
5 < p > Untuck aprendo back up . Estendere le braccia sopra la testa e allinearsi con la parte superiore del corpo davanti ai tuoi piedi toccare il pavimento . ( Riferimenti 2 , 3)
6
Terra su entrambi i piedi allo stesso tempo e cercare di non fare un passo in più ( questo è chiamato un atterraggio bloccato ) . Piegate i gomiti leggermente quando i piedi finalmente colpito il pavimento . Tenere le ginocchia dritto e leggermente rimbalzare le palle dei vostri piedi . ( Riferimento 2)
[Come eseguire un Front Flip: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006036118.html ]