Tapis roulant usati per UFC

Arti marziali miste (MMA) è uno degli sport più rapida crescita nel mondo , principalmente a causa della popolarità della prima organizzazione di questo sport , l' Ultimate Fighting Championship ( UFC ) . MMA richiede resistenza, e molti combattenti girare a correre per aiutare a preparare i loro sistemi cardiovascolari per i rigori di un 15 - o 25 minuti di incontro. Efficacia

Fighters non fanno una grande quantità di correre nel corso di un incontro di UFC , tuttavia ciò non significa che la corsa non è un modo efficace per prepararsi ad una lotta . Se integrato in un piano di allenamento più ampio --- che include allenamento con i pesi , lavoro pratico cardiovascolare e le esercitazioni nelle competenze fondamentali di questo sport come la Muay Thai e grappling --- in esecuzione su un tapis roulant può contribuire a rafforzare la resistenza di un combattente .

sprint

Molti combattenti UFC preferiscono incorporare tirature intensi su brevi distanze rispetto alle piste più lunghe a ritmi più lenti . Mentre attacchi nei giorni fondanti dello sport presenti senza limiti di tempo , secondo le moderne regole unificate arrotonda soli ultimi cinque minuti , rendendo la capacità di andare duro per un breve periodo di tempo più importante la capacità di durare a lungo ad un moderato ritmo . Impostare il tapis roulant ad un ritmo elevato ed esecuzione a piena velocità per diversi minuti --- con un breve periodo di riposo a replicare il tempo tra un round --- simulerà il ritmo di un incontro .

intervalli

durante l'allenamento di un atleta intervallo corre ad un tasso fisso per un periodo di tempo, di solito cinque minuti. Dopo il primo periodo termina un breve periodo di riposo in cui il tapis roulant è ridotta a velocità di camminata è presa , seguito da un nuovo intervallo . La progressione delle velocità per ciascun intervallo varia da allenamento , ma presenta spesso un sistema in cui la velocità aumenta fino ad un massimo , poi declina in un periodo di raffreddamento .

Modifiche
< p > Tweaks alle specifiche di un allenamento tapis roulant consentono un lottatore UFC per aumentare la difficoltà di allenamento al fine di massimizzare i suoi risultati . Il tapis roulant è spesso usato come una singola stazione in una serie di esercitazioni circuito , ed è integrato con esercizi come flipping pneumatici e lavoro kettlebell. Aggiunta di una maschera boccaglio e le immersioni durante il lavoro fuori può rendere più difficile la respirazione , rendendo la corsa su tapis roulant più intenso . Tale variazione , tuttavia , deve essere condotta solo sotto la supervisione di un allenatore professionista .


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