Mosse ginniche per principianti

I nuovi arrivati ​​spesso vengono introdotti alla ginnastica imparando i movimenti di rotolamento sul pavimento. Questo insegna loro "consapevolezza dell'aria, sapere dov'è il loro corpo, cosa sta facendo in ogni momento, "dice Jami Sharp, direttore del programma competitivo per il Black Diamond Gymnastics and Sports Center nel South Jordan Utah, nel suo video didattico iSport.

Rotola in avanti

La posizione iniziale del corpo è eretta, mani protese verso il soffitto. Le ginnaste raggiungono il pavimento, piegare il mento, rotolare sul pavimento e tornare in posizione eretta. Il tasto, Sharp dice, è "guardare il tuo ombelico mentre rotoli, avere la parte superiore della schiena che tocca e non la testa, e mentre stai in piedi, protendersi in avanti in una posizione ripiegata per finire."

ruota di carro

Questa mossa inizia in una posizione alta, un piede davanti all'altro. Le ginnaste si abbassano con le mani, fianco a fianco e in linea con la loro gamba anteriore. Prendono a calci il piede posteriore sopra la testa, poi calcia il piede anteriore. Atterrano in posizione di affondo, con la gamba opposta a quella con cui sono partiti davanti. Il loro ginocchio è piegato, leggermente dietro le dita dei piedi, e la loro gamba di base è dritta. Il loro mento è alzato, le loro costole sono dentro.

Rotola all'indietro

Questa mossa inizia con una posizione alta. Le ginnaste poi si accovacciano sui talloni, sedersi sul tappeto, rotolare all'indietro, spingere da terra ed elevarsi in posizione eretta.

verticale

Questa mossa inizia con una posizione alta, un piede davanti. Le ginnaste raggiungono il suolo, allungando le gambe all'aria con i piedi che "si baciano" quando il corpo è verticale e capovolto. Quindi scendono in posizione eretta.

Ponte

La posizione di partenza del ponte è sul retro, mani vicino alla testa con le punte delle dita rivolte verso le dita dei piedi. Le ginnaste piegano le gambe e appoggiano i piedi sul pavimento e spingono con le braccia e le gambe. Hanno le braccia dritte e la testa sollevata da terra.

Back Bend/Back Bend Kick Over

La posizione di partenza è in piedi con le braccia alzate per la testa. Le ginnaste si guardano le mani e si piegano all'indietro a forma di "U" finché le mani non toccano il suolo. Una volta che questo è padroneggiato, possono calciare le gambe sopra la testa e atterrare sui piedi in posizione di affondo.

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