Come migliorare la vostra parte posteriore di defensive Abilità

Migliorare le vostre abilità come back difensiva è necessario per qualsiasi giocatore di calcio cercando di prendere il loro gioco ad un livello superiore . Velocità , agilità , rapidità , visione , e la consapevolezza sono tutte abilità difensiva esigenze indietro nel loro arsenale . Ottenere queste abilità è dotato di in- game esperienze, pratiche e le esercitazioni . Informazioni sulle zone passa , come leggere la posizione e gli occhi di un quarterback e come cambiare rapidamente direzione, mentre copre un ricevitore può essere raggiunto attraverso esercitazioni di coaching . Istruzioni
Backpedal Drill
1

stand 10 metri di distanza dal tuo allenatore o un compagno di squadra , che interpreterà il ruolo di quarterback . Il tuo allenatore chiamerà escursione e cadere di nuovo a lanciare o eseguire il gioco del calcio .
2

Guarda gli occhi del vostro allenatore e le spalle mentre si scende di nuovo a lanciare la palla . Leggi la sua posizione e seguire la sua linea di vista per ottenere un vantaggio su cui ha intenzione di lanciare la palla .
3

Sprint verso il calcio e prendere la palla al suo punto più alto quando il allenatore dice " palla". Quando l'allenatore urla " palla", questo significa che il calcio è stato gettato ed è necessario posizionarla in aria per fare un intercetto . Questa parte del trapano aiuta spalle difensiva con la loro consapevolezza e capacità di cattura .
4

Sprint verso la linea di scrimmage quando il tuo allenatore dice " andare". Quando l'allenatore urla " go ", questo significa che è in esecuzione la palla. Eseguire alla linea di scrimmage e fare un placcaggio . Questo esercizio aiuta spalle difensiva diventare tacklers migliori e più veloce .

Pass Zone Addestramento
5

linea fino a 9 metri di fronte a un wide receiver . Un allenatore o un compagno di squadra chiameranno " escursione " e il ricevitore verrà eseguito in avanti . Marcia indietro con il ricevitore .
6

Urlo " corto" più volte quando il ricevitore è a sei metri della linea di scrimmage . Continuare a fare marcia indietro come ricevitore corre più il campo .
7

Urlo "medium" più volte una volta che il ricevitore è 7 a 11 metri dalla linea di scrimmage . Continuare a fare marcia indietro come ricevitore si allontana il pallone.
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Urlo " lungo " ripetutamente una volta che il ricevente si trova a 12 metri dalla linea di scrimmage . Una volta che il ricevitore si trova a 12 metri dalla linea di scrimmage , il trapano è finita . Questo esercizio aiuta spalle difensiva conoscere le profondità di passare zone durante l'esecuzione e che coprono un ricevitore in movimento .
Zig Zag Drill
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Allineare 5 metri davanti a un allenatore o compagno di squadra che giocherà il ruolo di quarterback per questo esercizio . Affrontare l'allenatore verso l'alto , con le spalle indicate esattamente a lui .
10

Backpedal in linea retta una volta che l' allenatore scende di nuovo per passare il calcio . Marcia indietro dritto fino gira i fianchi o le spalle a 45 gradi , poi pausa e correre nella direzione di tuo allenatore sta puntando .
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Seguire la direzione dei fianchi o alle spalle del coach e correre in quella direzione fino a quando non getta il calcio . Questo esercizio aiuterà spalle difensiva diventano più veloci , più agile e meglio a determinare dove il quarterback prevede di lanciare la palla .


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