Portiere di calcio Training Esercizi

In una partita di calcio , lunghi periodi di gioco possono andare da durante il quale un portiere non avrà nulla a che fare . Tuttavia , i detentori devono rimanere vigili ed essere pronti a entrare in azione in qualsiasi secondo. Essere un buon portiere richiede agilità , velocità , messa a fuoco e i riflessi di un gatto . Custodi possono affinare le proprie competenze e il tempo di reazione praticando esercitazioni . Trapani portieri sono anche buone pratiche per gli attaccanti che guadagnano più esperienza tiro in porta. Arc Drill 1

Questo è un ottimo trapano per l'affilatura capacità di un portiere per fermare scatti multipli da una squadra a tutto campo avversaria. Posizionare il portiere sulla sua linea e disperdere 10-12 palloni da calcio in tutta l'area di rigore . Invia un tiratore in area e averlo rapidamente spostarsi da palla a palla , tiro ciascuno in in porta . Il portiere dovrebbe seguire il tiratore lungo l'arco del portiere immaginario , circa 2-6 metri dalla linea di meta , fermandosi ogni colpo e rapidamente rendendo pronti a fermare il prossimo .
Arc Drill 2

Posizionare il portiere sulla sua linea e hanno due o tre tiratori linea fino all'angolo estremo del rigore . Come il primo server inizia dribbling nella parte superiore dell'area di rigore , il portiere lo deve seguire tutto l'arco del portiere immaginario , 2-6 metri dalla linea di porta , mantenendo il suo corpo tra la palla e il gol . Il palleggiatore può sparare in qualsiasi momento a sua discrezione . Il detentore deve fare il salvataggio e poi essere subito al pronto ad assumere il tiratore successivo . Questo è un buon trapano per migliorare la capacità del portiere di affrontare il pericolo dal bordo estremo dell'area di rigore .
Ripresa dall'alto Drill

Con l' keeper in porta, posizione sei a 10 tiratori intorno al bordo esterno dell'area di rigore . I tiratori devono rotolare la palla a sinistra , a destra o direttamente in porta e poi sparare sul bersaglio . Il portiere dovrebbe seguire il movimento della palla e riposizionare se stesso di conseguenza. Quando il tiratore spara , il portiere deve fermare il tiro e poi preparare rapidamente ad affrontare il tiratore successivo . Questo esercizio affinerà la capacità del portiere di riposizionare se stesso e reagire rapidamente a scioperi improvvisi .
Drill Side - to- Side

Posizionare il portiere in porta e lo hanno riordino dal post per lasciare lungo la sua linea . Sul comando del coach Il portiere dovrebbe cadere in una posizione di push- up e poi saltare rapidamente indietro fino ad una posizione impostata . L'allenatore sarà quindi lanciare una palla al portiere , che deve essere attivo e pronto in tempo per prenderlo . Ripetete l'esercizio per un minuto o giù di lì e poi riposare . Questo trapano acuisce la capacità del portiere di recuperare la sua posizione dopo aver fatto risparmiare un difficile.


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