Fondamenti di quarterback:Parte 2

Nel post del video blog di oggi, stiamo continuando la nostra discussione sui fondamentali del quarterback, con alcuni esercizi di riscaldamento di lancio eccellenti.

Fondamenti di quarterback:Parte 2

ginocchio destro

Quando entriamo nel gioco del lancio, iniziamo con un esercizio di riscaldamento di base chiamato "Right Knee" (per i quarterback destri). Il quarterback inizia mettendo giù il ginocchio che corrisponde alla mano di lancio. Mettono la palla a terra, e poi fissalo e portalo in posizione di lancio e poi concentrati su un buon seguito. Il quarterback sta cercando di rilanciare la palla direttamente sul numero di maglia dell'altro quarterback, e distano circa 10 metri l'uno dall'altro.

entrambe le ginocchia

Questo trapano è lo stesso del ginocchio destro, tranne che mettiamo entrambe le ginocchia a terra. È ancora molto importante che ci concentriamo sul follow-through, sicurezza della palla e posizione della palla.

ginocchio sbagliato

Il quarterback appoggia il ginocchio a terra opposto alla mano di lancio. Anche qui si applicano le stesse meccaniche dei due esercizi precedenti.

Lancio laterale

Questa è una zona spesso trascurata, ma è molto importante lavorare con il tuo giocatore. Il quarterback è a cavallo di una linea e si concentra sulla rotazione dei fianchi mentre consegna il pallone al ricevitore. Questo esercizio ha anche i giocatori posizionati a 10 piedi di distanza. Concentrandosi sulla rotazione dei fianchi, il tuo quarterback può concentrarsi sull'allentamento dei fianchi. Devi eseguire questo esercizio in entrambe le direzioni in modo che il quarterback possa essere completamente allungato e allentato su entrambi i lati.

Lancio del cerchio

Questo esercizio offre ai tuoi quarterback l'opportunità di lanciarsi in fuga. Un quarterback è fermo e l'altro è a circa 10 metri di distanza e corre in cerchio intorno al bersaglio, consegnare il calcio. Va in un cerchio completo una direzione, e poi ruota e torna indietro nell'altra direzione. Questo può essere usato quando potresti non avere ricevitori a tua disposizione.

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