10 trucchi che ti aiuteranno a migliorare nel calcio a 5

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Conosciamo tutti lo sport secolare del calcio. Il classico sport di squadra giocato tra due squadre di 11 giocatori con una palla sferica su un campo rettangolare con l'obiettivo a ciascuna estremità e l'obiettivo del gioco è quello di segnare calciando la palla nella porta opposta. Se pensi di avere questo gioco bloccato, Il calcio a 5 è un gioco di palla completamente nuovo, letteralmente!

Calcio a 5 è una variante del calcio a 11 in cui ogni squadra ha cinque giocatori (quattro giocatori di movimento e un portiere) e include un campo più piccolo, obiettivi più piccoli, e una durata di gioco ridotta. Con il minor spazio a disposizione, e il minor numero di giocatori, sicuramente dà ai giocatori molti più tocchi, e più possibilità di mostrare le proprie abilità calcistiche sul campo.

Quindi ecco 10 hack che ti aiuteranno a ottenere il tuo gioco a 5 a-side forte.

Costruisci la tua resistenza e velocità

La velocità è un'abilità essenziale che ogni calciatore deve possedere e per mantenerla durante il gioco, soprattutto in un 5 a parte, i giocatori devono costruire la loro resistenza. I muscoli, cuore, e i polmoni non possono essere abituati a un gioco così intenso, quindi è meglio scegliere le battaglie nelle fasi iniziali per evitare sforzi eccessivi durante la partita.

Allena i muscoli che usi di più

I muscoli posteriori della coscia sono i muscoli più importanti nel corpo di un calciatore, sia per la velocità che per la potenza nel colpire la palla. È fondamentale preparare adeguatamente il corpo con allungamenti dinamici mirati ai polpacci, cosce, e ritorno, e per fare brevi sprint accumulando il massimo prima di giocare.

Non saltare la tua alimentazione pre e post partita

Mangiare bene prima e dopo una partita fornirà energia sufficiente per superare l'intera partita e aiuterà i muscoli a recuperare in seguito.

Diventa tattico

Come una squadra, è necessario avere un piano di gioco. La migliore formazione sono due difensori, un centrocampista che tiene il campo centrale e uno in avanti. Una formazione con tutti e quattro i giocatori come attaccanti e un portiere in difesa e come portiere è un suicidio tattico.

Il giocatore più veloce e più forte dovrebbe essere dietro

Comprendi gli svantaggi e i limiti del tuo team prima di organizzarti.

In molte situazioni, il difensore spesso diventa attaccante per supportare la squadra. Ma se quel possesso è perso, la squadra deve essere nuovamente in grado di coprire in difesa. Quindi è sicuro dire che il giocatore più veloce e più forte dovrebbe essere dietro.

Individua l'anello debole della squadra avversaria

Se vincere è una priorità, è meglio considerare di sfruttare il giocatore più debole della squadra avversaria. Facendo così, anche gli altri membri della squadra si distraggono. È meglio capire qual è il piede sbagliato dell'avversario e mostrarglielo.

Sii efficace e usa il contrattacco

Cerca di non complicare eccessivamente le cose. È meglio avere un paio di abilità che funzionano davvero e usarle in modo efficace piuttosto che essere solo un pony da spettacolo. Quando il giocatore vede un'opportunità, dovrebbe essere afferrato con calma ma rapidamente per attaccare una difesa in inferiorità numerica.

Sparare

Nel calcio a 5 le porte sono belle e larghe, quindi quando il giocatore ottiene mezzo metro di spazio entro 15-20 metri dalla porta, quello sarebbe il suo segnale per metterlo nell'angolo. È meglio evitare di frantumare la palla troppo forte con tutta la forza perché la farà schizzare o avvitare più largamente.

Prendi confidenza con l'uso del tallone posteriore durante il gioco, anche per sparare!

Padroneggia l'arte dei passaggi

La maggior parte delle squadre può eliminare un buon dribblatore superandolo in numero, e se i giocatori riescono a passarlo bene tra loro, allora la squadra è vincente.

Trova un buon custode

Avere un buon portiere a 5 tra i pali è uno dei modi più semplici per garantire una vittoria. Il portiere ha un impatto enorme sul gioco. Il portiere deve tenere presente che in queste partite a 5, i salvataggi sono spesso fatti semplicemente sporgendo un braccio o una gamba, piuttosto che un'immersione completa. Lui o lei dovrebbe tenere a mente di tirare fuori la palla con un liscio, azione di bowling sotto il braccio in modo che sia facile da controllare per il giocatore.

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