Come prepararsi per i provini di calcio del liceo

Provare per la squadra di calcio del liceo può rappresentare una transizione dal giocare a calcio per divertimento al concentrarsi sugli aspetti competitivi del gioco. I giocatori di calcio delle scuole superiori devono essere più disciplinati e concentrati mentalmente rispetto alle loro controparti più giovani. La preparazione per le prove di calcio dovrebbe iniziare almeno tre mesi prima delle prove stesse, durante l'estate se hai le prove autunnali. Attraverso la dedizione, puoi prepararti per il livello successivo nel calcio.

Parla con il tuo allenatore del liceo l'estate o il semestre prima delle prove di calcio. Molti allenatori hanno un programma di condizionamento lungo un anno o suggerimenti per esercizi che possono aiutarti a prepararti per i provini.

Esercitati con esercizi di calcio almeno tre volte a settimana per 15-30 minuti. Questo ti aiuterà ad affinare la tua tecnica con la palla e ad acquisire una migliore comprensione di alcuni dei fondamenti necessari per avere successo nel calcio del liceo. La tua sessione dovrebbe includere le seguenti abilità:dribbling con i piedi alternati, palla che colpisce colpendo una palla contro il muro, manipolare la palla con i piedi alternati e calciare la palla più in alto che puoi con il controllo. Esercitati a fare il giocoliere con la palla su diverse superfici, come un campo da tennis o nel seminterrato. Esercitati a lavorare con l'interno e l'esterno dei tuoi piedi.

Eseguire attività di condizionamento tre volte a settimana. Non hai solo bisogno di una conoscenza dei fondamenti per giocare a calcio al liceo, hai anche bisogno di resistenza e forza. Gli esempi includono giri di jogging intorno al campo da calcio combinati con attività di allenamento della forza come addominali, sollevamento, affondi e squat.

Sprint treno una o due volte a settimana. Lo sprint è un'abilità vitale per il calcio delle scuole superiori, che può essere più veloce delle partite di calcio per i gruppi di età più giovani. Inizia con otto sprint avanti e indietro tra le caselle della porta, quindi aumenta i tuoi sprint a 10-12 ripetizioni. Man mano che migliori la resistenza, puoi incorporare il dribbling della palla nella tua pratica di sprint.

Partecipa a qualsiasi programma, cliniche o laboratori offerti per la squadra di calcio del liceo. Molti allenatori offriranno una clinica di una settimana prima delle prove che ti aiuteranno a capire meglio lo stile di gioco, esercitazioni e abilità che incontrerai durante le prove.

Consigli

Un atteggiamento positivo è una componente importante del gioco del calcio del liceo. Senza esso, un allenatore potrebbe essere meno disposto a lavorare con te. Mostra il tuo atteggiamento positivo e il lavoro di squadra con altri giocatori, e avrai maggiori probabilità di entrare nella squadra.

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