Suggerimenti per rimanere sani come atleta itinerante

Viaggiare da calciatore può mettere a dura prova il tuo corpo. Come atleta d'élite è uno dei tuoi compiti rimanere in salute durante tutte le attività caotiche che si svolgono durante il viaggio. Durante il viaggio ricorda di cosa ha bisogno il tuo corpo per mantenersi in perfetta forma per dare il meglio di te. Con questo consiglio ti assicurerai di rimanere in perfetta forma. Una corretta idratazione, mangiare frutta e verdura e dormire a sufficienza. Equilibrare tutte le necessità durante il viaggio ti consentirà di goderti il ​​viaggio ma anche di tornare a casa sano.

Ecco alcune strategie per rimanere in salute e massimizzare le prestazioni

1. Rimani idratato
2. Cerca di non limitarti nell'assunzione di liquidi per evitare i bagni
3. Porta con te una bottiglia d'acqua e bevi 8 once ogni ora
4. Cerca di evitare bevande zuccherate che ti disidratano (caffeina o bibite)
5. Confezione Snack
6. Limitare gli alimenti con cibi ricchi di grassi che sono cremosi, burrosi o croccanti
7. Porta con te cibi facili da trasportare
8. Come le barrette proteiche, noccioline, confusione di tracce, frutta secca e cracker
9. Resta pulito
10. Quando viaggi ti vengono presentati molti germi
11. Per evitare di ammalarti, porta con te un disinfettante per le mani e lava il più possibile il tuo
12. Rimani attivo
13. Purtroppo, durante il viaggio stai seduto molto tempo
14. Assicurati di rimanere attivo e di mantenere i muscoli e le articolazioni in movimento

Capire come affrontare i molti fattori che influenzano la salute e le prestazioni ti aiuterà a mantenerti in salute e a lavorare ai massimi livelli, non importa dove ti porta. Puoi utilizzare questi suggerimenti quando partecipi a uno dei nostri Nike Soccer Camp notturni!

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