Suggerimenti esercizio per riceventi larghe

A wide receiver è una parte fondamentale di qualsiasi squadra di calcio . La sua capacità di catturare passa dal quarterback dà alla squadra la possibilità di acquisire yardage , mentre la sua velocità e accelerazione gli permettono di fuggire da spalle difensiva e sprint per la zona finale. Con questo in mente , riceventi larghe dovrebbero condurre programmi di esercizi specifici che danno loro la possibilità di massimizzare i loro attributi naturali , rendere più catture e segnare più touchdown . Facendo il calcio

Facendo la palla è giocata principale l'ampia del destinatario e deve essere praticata intensamente. Con un partner , il ricevitore deve ripetutamente lanciare e prendere passaggi corti . La ripetizione si concentra la mente del lettore a guardare la palla e aiuta anche a rafforzare le sue mani e gli avambracci . Questo lavoro dovrebbe essere fatto il più spesso possibile . Ricevente larga Kansas City Chiefs Chris Chambers raccomanda 100 catture al giorno per un esercizio di cattura base.
Concentrazione sotto pressione

Parte di regime di esercizio un'ampia ricevitore dovrebbe coinvolgere trapani destinati per migliorare la sua capacità di catturare passaggi. Un buon modo per farlo è quello di fornire tre compagni di allenamento con scudi corpo e disporli in formazione triangolare . Il ricevitore deve essere chiesto di eseguire nel triangolo come l'allenatore lo getta un passa-alto , che il ricevitore deve saltare per la cattura. Poiché il passo e 'colto , i tre giocatori con schermi devono convergere sul ricevitore. Lo scopo di questo esercizio è quello di concentrarsi il ricevitore prendere la palla , anche quando è sotto pressione dagli avversari .

Velocità

riceventi larghe dovrebbe guardare sviluppare la loro velocità e dell'accelerazione utilizzando un sacco di brevi sprint taglienti , perché spesso necessario attivare una raffica esplosiva di accelerazione in una impostazione di gioco . Sprint in salita sono a volte utilizzati . Forza di formazione , come spinte squat , costruisce i muscoli delle gambe e dei glutei , gambe potenti come generare più velocità . Riceventi larghe professionali lavoreranno ad un piano stagione lunga e costruiranno la loro velocità di formazione verso la fine della pre-season , dopo un periodo di lavoro si è concentrato maggiormente sulla forza .
Mano Forza

forza delle mani è importante perché riceventi larghe devono afferrare e trattenere la palla, e devono anche essere in grado di gettare i difensori con le loro mani . Un grande trapano per sviluppare i muscoli della mano si chiama " Hang ' Em High ". Un asciugamano è registrato per la traversa di un palo della porta , pende sufficiente che il giocatore può saltare , tenere l'asciugamano e appendere in aria . Il ricevitore deve cercare di rimanere in volo per almeno cinque secondi. Per l'esercizio avanzato, il ricevitore può puntare a fare pull-up , piuttosto che semplicemente appendere in aria .


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