Wide Receiver Velocità Allenamenti

allenamenti di velocità aiutano riceventi larghe di prepararsi per la stagione calcistica . Un allenatore può utilizzare gli allenamenti per aiutarlo a identificare quali ricevitori collocare nella formazione di partenza . L'allenatore di solito progettare un insieme di esercizi che lavorano su di un ricevitore agilità , velocità e resistenza . Alcuni allenatori hanno i ricevitori portano tutta la loro divisa durante gli allenamenti di velocità , per simulare acceso durante un gioco reale . Sprint Lavoro
Sprint formazione aiuta un ricevitore eseguire un percorso passo più veloce .

Trapani Corsa veloce ti aiuteranno riceventi larghe aumentare la loro velocità di punta . I ricevitori che sono costantemente il più veloce durante le esercitazioni saranno spesso ricevono più tempo di gioco rispetto ai corridori più lenti . Per condurre un trapano sprint , hanno i ricevitori allineati side - by- side sul campo alla linea delle 40 yard . Dite loro di correre alla linea di porta una volta che si soffia il fischietto . Hanno i ricevitori a piedi indietro , quindi ripetere il trapano almeno 10 volte . Per rendere il trapano più difficile , è possibile avere i ricevitori fanno 10 push- up o sit-up dopo ogni sprint .
Interval Training
Intervallo di formazione lavora sulla velocità di un ricevitore e la resistenza .

E 'importante per riceventi larghe per essere in forma , in quanto devono eseguire molti percorsi passano durante il corso di una partita . Allenatori di calcio possono utilizzare intervallo di formazione per aiutare i riceventi larghe migliorare la loro velocità e la resistenza . Hanno i ricevitori allentare da jogging un giro su una pista quarto di miglio . Per il primo intervallo , dicono i ricevitori di sprint 50 metri , poi correre il prossimo 50. Chiedi loro di farlo quattro volte, il che equivale a un giro intorno alla pista . Dare i ricevitori una pausa di 1 minuto e farli bere un po ' d'acqua . Per il prossimo turno di intervalli , dicono i ricevitori di alternare sprint e correre 100 metri per un giro completo . Dopo un altro breve riposo , per concludere l' interval training hanno ricevitori sprint e correre 200 metri per due giri intorno alla pista .
Agility Trapani
Agility trapani migliorare un ricevitore di footwork .

esercitazioni di agilità aiuteranno riceventi larghe per fare i tagli più nitide durante un modello di passaggio . Gli allenatori spesso conducono un trapano agilità avendo ricevitori passano attraverso una serie di coni . Impostare 10 coni sul campo di calcio a forma di " Z" . Spazio i coni in modo che siano cinque metri di distanza . Sono le riceventi larghe fila fila in alto a sinistra della "Z" . Dite loro di fare tagli netti intorno a ogni cono come si fanno strada attraverso il corso . Ora il trapano per vedere quale ricevitore è il più veloce . Si può anche avere i ricevitori marcia indietro attraverso i coni , che li aiuteranno a sviluppare piedi veloci .


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