Come aumentare la velocità di calcio con gli allenamenti

La velocità è della massima importanza per un giocatore di calcio . Da quella raffica iniziale di velocità che è necessario per mettere davanti al pacchetto per la capacità di mantenere tale velocità per diversi minuti che aiuta a garantire che siete in grado di andare avanti di altri giocatori , la velocità è fondamentale per una carriera di successo come giocatore di football .

Ci sono un certo numero di modi in cui è possibile aumentare la velocità con cui si esegue . E 'fondamentale utilizzare un numero di tecniche diverse per avere un allenamento ben arrotondati . Inoltre, utilizzando un allenamento ben arrotondati evita una serie di muscoli di diventare stressati o sovraccarichi di lavoro . Continua a leggere per alcune idee su come gli allenamenti possono essere adattati per aumentare la velocità . Istruzioni
1

massimizzare la vostra forza delle gambe facendo serie di strati e affondi . Con muscoli più forti e più potenti delle gambe , la velocità aumenterà drasticamente . Muscoli più forti forniscono più forza per spingere attraverso il campo di calcio .
2

Aumenta il tasso di contrazione muscolare . Il più veloce i vostri muscoli possono contrarsi , più velocemente si sarà in grado di sprint attraverso il campo . Praticare pliometria luce può contribuire a rendere un ponte tra la velocità e la forza . Pliometria comprendono esercizi che sono mirati ad aiutare i vostri movimenti diventano più veloce e più potente . Essi sono inoltre progettati per aumentare la capacità del sistema nervoso di essere reattivo .
3

Migliora la tua forma . Molti giocatori di calcio non è stato insegnato il modo corretto per eseguire al fine di ottenere un ulteriore , più velocemente e in modo più efficace . Tutto il corpo deve essere proteso in avanti , mentre si spingere i gomiti indietro con la testa ancora e la piazza con le spalle .
4

costruire la resistenza muscolare. In questo modo si consentirà ai muscoli di lavorare più a lungo senza sentirsi stanco . Il modo migliore per farlo è con un circuito di corsa che alterna jogging con corsa veloce .
5

Usa esercitazioni con esecuzione di scale . Utilizzo di esecuzione trapani scaletta come parte della vostra formazione di calcio può aumentare la velocità. Assicurati di cambiare i modelli che si utilizzano per lavorare diversi gruppi muscolari in modi diversi . Inoltre , è importante trapani scaletta si alternano con altri tipi di esercizi per evitare un uso eccessivo dei muscoli .


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