Come trattenere il respiro del One subacquea

Trattenere il respiro è una parte importante delle attività di nuoto e acqua . Anche se questo compito apparentemente semplice può venire naturalmente ad alcuni , altri si sentono afflitto con la necessità di tenere il naso . Se siete pronti ad imparare a lasciar andare il naso e nuotare liberamente sotto l'acqua un paio di consigli possono aiutare . Istruzioni
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rilassarsi e prendere un paio di respiri profondi prima di andare sott'acqua . Quando il tuo cuore batte velocemente il vostro corpo richiede più ossigeno , facendo trattenere il respiro molto più difficile . Mantenere la calma ed essere consapevoli che si potrebbe ottenere un po ' d'acqua su per il naso i primi tentativi . Mentre questo può sembrare scomodo , non ti farà del male e vi aiuterà a imparare .
2

prendere un lungo , profondo respiro e poi cadere il corpo sotto l'acqua . Non cercare di nuotare intorno subito, in quanto richiede più ossigeno e può aumentare le vostre probabilità di ottenere acqua nel naso . Basta tenere te ancora sotto l'acqua .
3

soffiare un po 'di aria dal naso , prestando attenzione ai muscoli utilizzati nel naso e la bocca . Rilassatevi e venire fuori dall'acqua . Pratica di andare sott'acqua, mentre soffiando aria dal naso fino a diventare comodo.
4

andare sott'acqua e tenere i muscoli del vostro naso e la bocca , come se si sta per soffiare aria fuori il naso , ma invece , tenere l'aria dentro attivando questi muscoli si dovrebbe essere in grado di trattenere il respiro più a lungo e impedire all'acqua di entrare nel naso .
5

continuare a praticare trattenere il respiro mentre seduto ancora sott'acqua . Quando si diventa comodo , inizia a nuotare un po ' . Con la pratica e l'esperienza si sarà in grado di trattenere il respiro per importi di tempo più lunghi e con facilità .


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