Come tirare l'85,2% dalla linea di tiro libero nel basket

Ho un amico di nome Cody...

Cody non era il miglior giocatore di basket in assoluto che tu abbia mai visto, ma fino ad oggi, è ancora uno dei migliori tiratori che abbia mai visto in vita mia.

Non poteva volare in aria e schiacciare...

Non è riuscito a sfondare la difesa con il dribbling...

Ma lui potrebbe veramente sparare.

Durante i suoi 4 anni di college, ha segnato una media di un folle 85,2% dalla linea di tiro libero.

Aveva una tecnica fotografica perfetta, ha sparato in una frazione di secondo, e potrebbe abbatterli da qualsiasi punto del campo.

Per aiutarti a migliorare la tua percentuale di tiri liberi, Ho chiesto a Cody di condividere i segreti che lo hanno portato alla sua percentuale di tiro libero dell'85,2%.

Ecco cosa mi ha detto....

I 3 segreti di Cody per il tiro libero all'85,2%

Segreto n. 1 del tiro libero - Avere una routine

Avere una routine è un dovere quando passi alla linea di tiro libero.

Non c'è un solo giocatore di basket di alto livello sulla Terra che arriva alla linea e non ha una routine da seguire prima di tirare il tiro.

I principali vantaggi di questo sono la coerenza e la concentrazione.

Vedi, quando ti concentri sulla tua routine di tiro libero, tutto il resto svanisce...

• Non stai pensando alla folla urlante che spera che ti mancherà.

• Non stai pensando alla pressione di una partita a due punti.

• Non stai pensando all'ultimo tiro libero che hai sbagliato.

Tutta la tua energia e concentrazione sono concentrate sull'esecuzione della tua routine di tiro libero esattamente come l'hai fatto migliaia di volte prima.

Ecco le routine mie e di Cody:

La routine di Cody:

• Ricevi il basket
• Respira profondamente mentre visualizzi lo scatto
• Prendi 4 palleggi
• Sparare

Routine di Coach Mac:

• Ricevi il basket
• Posiziona il piede destro dietro il "chiodo"
• Girare il basket di nuovo a me stesso
• Fai 3 rimbalzi
• Sparare

Segreto n. 2 del tiro libero - Visualizza il tiro

"Non penso mai a sbagliare un tiro libero. Tutto ciò che mi passa per la mente quando sono sulla linea è vedere la palla passare in fondo alla rete" - Brad Daugherty

Alcuni giocatori trovano il prossimo segreto un po' strano...

Non appena ricevette il pallone dall'arbitro, Cody guardava il bordo, fai un respiro profondo, e visualizza il basket che sfreccia attraverso la rete.

Ha detto che questo processo è stato cruciale per il suo grande tiro libero.

Vuoi sapere chi altro ha utilizzato una visualizzazione simile?

Steve Nash.

Molti considerano Nash, che ha tirato il 90,4% dalla linea di tiro libero per tutta la sua carriera, essere il più grande tiratore di tiri liberi di tutti i tempi.

(Anche se Mark Price potrebbe fare un'argomentazione forte.)

Tranne che ha fatto un passo in più...

Prima di ricevere la pallacanestro dall'arbitro, pratica la sua tecnica di tiro senza pallacanestro.

"Come mai?"

In Il blog di Brian McCormick su questo argomento , dà la seguente spiegazione:

Passando attraverso il movimento di ripresa "aggiunge l'elemento cinestetico e aiuta a stabilire il ritmo e stabilizzare il modello motorio".

Poiché i nostri programmi motori sono archiviati nella memoria a lungo termine, per accedervi "dobbiamo spostarli nella nostra memoria di lavoro o nella memoria a breve termine".

“Quando Nash fa un tiro prima dell'allenamento senza palla, sta accedendo allo schema motorio e lo sta spostando nella memoria di lavoro. Stabilizza lo schema motorio, in modo che possa recuperare lo schema in modo più rapido ed efficace rispetto a qualcuno che spara a freddo".

Segreto n. 3 del tiro libero - MOLTE ripetizioni

Quando Cody aveva circa 14 anni, si è posto l'obiettivo a lungo termine di fare 100 tiri liberi ogni singolo giorno.

Per tenere traccia di questo, acquistò un calendario e lo appese al muro della sua camera da letto.

Ogni giorno raggiungeva il suo obiettivo, avrebbe segnato una grande "X" il giorno.

Cody ha detto che si è attenuto a questa abitudine per tutto il liceo e praticamente per tutto il tempo in cui frequentava il college. Anche se non era perfetto e ha perso alcuni giorni.

Facciamo un po' di conti...

100 al giorno x 30 giorni =3, 000 tiri liberi effettuati al mese.

100 al giorno x 90 giorni =9, 000 tiri liberi fatti a quarto.

100 al giorno x 365 giorni =36, 500 tiri liberi effettuati all'anno.

Se sei coerente, attenersi ai tiri liberi giornalieri si somma rapidamente...

(Ecco alcuni esercizi di tiro libero per renderlo divertente!)

e non dimenticare, Cody ha mantenuto questa abitudine dall'età di 14 anni fino a quando si è laureato a 22 anni.

36, 500 x 8 anni =292, 000 tiri liberi.

Incredibile...

Conclusione

Non ci sono molte opportunità durante una partita di tirare senza essere difesi.

Ecco perché sono chiamati tiri "liberi".

E se la tua squadra ha qualche possibilità di vincere partite difficili, devi farli.

"Non cercare scuse. Fai i tuoi tiri liberi" - Elena Delle Donne

Sono d'accordo, Elena.

Scendi in campo e inizia ad esercitarti usando i 3 segreti di Cody...

1. Avere una routine
2. Visualizza fare lo scatto
3. MOLTE ripetizioni

Se riesci a spuntarli tutti e tre, sarai sulla buona strada per tirare dall'85% al ​​90% o più dalla linea di tiro libero.

[Come tirare l'85,2% dalla linea di tiro libero nel basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040703.html ]