Perché i giocatori di pallavolo si tappano le dita?

Che tu sia nel mondo della pallavolo da molto tempo o che tu abbia appena iniziato, probabilmente avrai notato che alcuni giocatori si legano le dita e persino i polsi. Perché lo fanno? Ci sono alcuni motivi per cui i giocatori di pallavolo si tappano le dita.

I due motivi principali per nastrare le dita sono:aggiungere forza e proteggere il dito stesso.

Come ti registri le dita?

Per beneficiare del taping con le dita, i giocatori di pallavolo devono registrare correttamente le dita. Quando possibile, parlare con un allenatore, medico, o allenatore prima di toccare le dita. Se ciò non è possibile, ecco il nostro miglior consiglio generale.

Come registrare le dita per la pallavolo:

1. Appoggia la mano su una superficie dura.

2. Piega la garza ordinatamente e mettila tra le dita che desideri fissare insieme, o solo intorno al dito che desideri registrare da solo.

3. Avvolgi del nastro adesivo intorno alla base del dito (o delle dita) - avvolgi fino a 3 volte.

4. Rafforzare la sicurezza avvolgendo del nastro extra tra le giunture delle dita.

Comprendere le ragioni dietro il taping delle dita della pallavolo ti aiuterà a registrare le dita in modo mirato e corretto. Continua a leggere per saperne di più sui vari motivi per fasciare le dita e per scoprire alcuni suggerimenti per aiutare un dito ferito a guarire più velocemente.

Che cos'è il taping con le dita da pallavolo e qual è lo scopo?

Tappare le dita o altre parti del corpo non è certo esclusivo dello sport della pallavolo. Molti sport atletici hanno compreso il valore del taping, con il finger taping è il tipo più comune di taping nella pallavolo.

Il finger taping è il processo di applicazione del nastro atletico direttamente sulla pelle del dito per aiutare il dito a mantenere una posizione stabile. Questo aiuta a ridurre il movimento imprevisto o doloroso del dito, che potrebbe portare a ulteriori danni e dolore. Quando fatto bene, il finger taping per pallavolo offre i seguenti vantaggi:

• Aiuta nel processo di guarigione del dito.
• Aiuta a ridurre il rischio di potenziali lesioni alle dita fornendo al dito una forza extra.
• Riduce la possibilità di aggravare la lesione.
• Riporta i giocatori in campo più rapidamente dopo gli infortuni.

Certo, affinché il taping con le dita sia efficace, un giocatore deve considerare il motivo per cui vuole registrare e deve quindi anche esaminare il modo più efficace di registrare per quel particolare motivo. Un giocatore non può limitarsi a fissare il dito e sperare per il meglio.

Diversi motivi per il taping delle dita nella pallavolo

Per sapere come eseguire correttamente il nastro per le dita da pallavolo, considerare i seguenti motivi per il taping e le tecniche consigliate.

Tecnica di taping con le dita da pallavolo per una maggiore forza

Se hai mai colpito un solo dito su un tavolo o un muro, saprai che un duro colpo al dito può essere doloroso... e il dolore può durare per un po' di tempo mentre il dito guarisce. Questo è il vero motivo per cui i giocatori di pallavolo hanno bisogno di un po' di forza in più quando giocano.

Colpire una pallavolo può essere piuttosto intenso per le dita, soprattutto perché non hanno assolutamente alcun livello di difesa. Un modo per aumentare la forza delle dita è legarle insieme. Questo si chiama "nastro di amici".

Dai alle tue dita maggiore forza toccando le dita nel seguente modo "amico":

• Piega un pezzo di garza e mettilo tra le due dita che desideri fissare insieme. Questo elimina il rischio di attrito o disagio durante il gioco.
• Mantenendo la garza saldamente in posizione, tieni insieme le due dita mentre arrotoli il nastro atletico attorno alle dita, partendo dalla base. Assicurati di non applicare il nastro troppo stretto in quanto ciò può interrompere la circolazione nelle dita o semplicemente risultare scomodo a metà partita.
• Avvolgi un pezzo extra di nastro adesivo tra le articolazioni del dito.
• Puoi aggiungere un'ulteriore striscia di nastro adesivo appena sopra la punta delle dita se vuoi proteggere anche le unghie.

Tecnica del taping con le dita da pallavolo per proteggere l'unghia .

I bloccanti e i battitori soffrono maggiormente quando si tratta di rompere le unghie nella pallavolo. Se ti alleni e partecipi spesso a competizioni, potresti trarre vantaggio dal nastrare le dita in modo tale da proteggere l'unghia.

Unghie che si rompono dalla punta o nel letto delle dita, o le unghie sanguinanti possono mettere le mani sotto forte stress, e il dolore può essere abbastanza estremo. Tappare le dita per una maggiore forza è molto diverso dal processo di nastrare le dita specificamente per proteggere l'unghia.

Proteggi le tue unghie tamponando le dita nel modo seguente:

• Usa pezzi di nastro lunghi circa 3 pollici.
• Attacca l'estremità della striscia appena sopra la punta del dito (l'area delle impronte digitali).
• Tirare la striscia sopra la punta del dito, giù sopra l'unghia e sul dito. Assicurati di premere il nastro sull'area dell'unghia.
• Prendi un altro pezzo di nastro adesivo da 3 pollici e avvolgilo attorno al dito per tenere saldamente in posizione la striscia che copre l'unghia.

Tecniche di taping con le dita da pallavolo per prevenire la flessione

A volte, quando un dito è stato piegato all'indietro o è leggermente gonfio per l'impatto durante l'allenamento, vorrai tenerlo dritto. Questo è importante se vuoi giocare a pallavolo senza provare dolore o causare gravi lesioni al dito già sensibile. L'unico modo per smettere di piegarsi è fasciare il dito con una tecnica incrociata, sul retro dell'articolazione.

Come fissare il dito per evitare che si pieghi durante le partite di pallavolo:

• Avvolgere con cura il dito con del nastro adesivo, partendo dal lato esterno del dito. Iniziare il nastro da appena sopra la nocca (1 ^ns giunto).
• Dopo quasi un giro completo, incrocia diagonalmente il nastro sopra la nocca e tiralo attraverso e sotto il dito sul lato diagonale opposto.
• Incrocia il nastro sopra la parte superiore del dito e avvolgilo. Ora il dito non sarà in grado di piegarsi.

Tecniche di taping delle dita da pallavolo per proteggere un dito slogato o ferito

Quando i legamenti sul lato del dito sono danneggiati o feriti durante la pallavolo, il dito si tende e ha bisogno di tempo per guarire. Un dito slogato è tipicamente gonfio e difficile da spostare.

Un uso eccessivo può semplicemente portare a sintomi che durano più a lungo, quindi è meglio lasciare riposare e riparare il dito per almeno 2 o 3 giorni. Se il giocatore intende esercitarsi o usare la mano o il dito slogati, il dito dovrebbe essere registrato per proteggerlo e aiutarlo a guarire.

Come registrare un dito slogato:

• Lavorando in un appartamento, superficie dura, avvolgere una garza attorno al dito slogato.
• Avvolgi del nastro adesivo o un nastro elastico di compressione (che può aiutare a ridurre il gonfiore) intorno alla base del dito. Fallo circa 3 o 4 volte per aggiungere forza e sicurezza.
• Per proteggere ulteriormente il dito guaritore, avvolgere strisce di nastro extra tra le articolazioni delle dita.

Come accelerare la guarigione delle dita inceppate/slogate dalla pallavolo

Distorsioni e lesioni alle dita sono inevitabili per i giocatori di pallavolo accaniti. Senza dubbio vuoi tornare in campo nel più breve tempo possibile, ma devi trattare bene il tuo dito se vuoi che guarisca correttamente. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti rapidi su come accelerare il processo di guarigione quando si ha un dito incastrato o slogato dalla pallavolo.

• Smetti di suonare nel momento stesso in cui subisci un infortunio. Potresti avere la spinta e la dedizione per farcela, ma questo potrebbe causare più lesioni/danni e farti stare fuori dal campo più a lungo di quanto desideri.
  
• Se non sei sicuro dell'entità del tuo infortunio, un medico dovrebbe essere sempre consultato. Se ti sembra qualcosa di più che un inceppamento o una distorsione - il dolore è estremo e le tue dita non possono essere mosse - allora potrebbe essere una frattura e richiederà la giusta attenzione.
  
• Metti del ghiaccio in un asciugamano o in un sacchetto e applicalo sulle dita. Gli impacchi di ghiaccio possono essere utilizzati più volte al giorno per circa 15 minuti ogni volta.
  
• Aiuta il dito a guarire riducendo l'infiammazione. Puoi prendere un antidolorifico o un antinfiammatorio da banco per aiutare semplicemente con il processo di guarigione.
  
• Amico, fissa le dita con del nastro atletico. Anche se hai ferito solo 1 dito, legare 2 dita insieme aiuta davvero a dare più forza al dito ed evitare potenzialmente di piegarlo o ferirlo ulteriormente.
  
• Quando il dito inizia a guarire, continua a muoverlo attraverso le varie gamme di movimento che dovrà essere in grado di fare una volta completamente guarito. Allunga e raddrizza con cura ogni dito e poi piegalo all'articolazione. Muoviti e tieni premuto per almeno alcuni secondi alla volta. Dovresti ripetere alcune serie ogni giorno per aiutare il dito a guarire senza perdere la sua gamma di movimento.

L'ultima parola sul tamponare le dita

Il taping delle dita nella pallavolo deve essere fatto strategicamente per supportare il dito e fornirgli forza. Toccando il dito per gli allenamenti e le gare, puoi evitare lesioni che finirebbero per richiederti di... tappare le dita nel mezzo o durante giochi e pratiche!

Assicurati di proteggerti dagli infortuni in modo da poter continuare a essere una risorsa preziosa per la tua squadra.

Crediti fotografici:

Caratteristica e prima immagine di Keith Johnston da Pixabay.

Immagine di Creighton volley di White &Blue Review su flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Immagine dei giocatori maschi di Marcello Migliosi da Pixabay.

Immagine dei giocatori 15 e 11 di Piotr Drabik su flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[Perché i giocatori di pallavolo si tappano le dita?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040445.html ]