3 giochi di pallavolo popolari per rompere gli esercizi monotoni

Mentre la stagione dei campi sportivi estivi volge al termine, è ora di sedersi e riflettere sui campi che abbiamo organizzato. In che modo i giocatori hanno beneficiato del campo? Hanno imparato tutte le abilità necessarie per il tuo sport? Si sono divertiti? Sono stati contestati? E, soprattutto, torneranno l'anno prossimo?

Tutte queste e altre domande sono essenziali durante questo periodo di riflessione perché, perché i campi sportivi crescano in numero e popolarità, giocatori e allenatori hanno bisogno di un equilibrio di lavoro, riposo, e attività.

Quando si pianifica ogni campo sportivo, abbattendo ogni giorno, ogni sessione, e ogni ora, come allenatore, il nostro obiettivo principale è, Certo, il set di abilità. Imparare e implementare il nostro sport e creare giocatori competitivi è il nostro obiettivo finale. Ci piace iniziare con le basi di una piattaforma di passaggio, oscillazione del braccio, e gioco di gambe nella pallavolo. Passeremo quindi alla differenza tra difesa, offesa, e servire per ricevere prima di passare eventualmente all'ambiente di competizione 6 contro 6.

La cosa più difficile di un campo estivo di pallavolo è condensare una stagione di abilità in una breve settimana. Per questa ragione, manteniamo un rapporto camper-allenatore di 8-1 e dividiamo ogni giorno in tre sessioni con lavoro di abilità focalizzato sul laser. Questo formato garantisce che ogni campeggiatore abbia tutto il tempo per padroneggiare l'abilità e la forma all'interno di quel set prima di passare al successivo.

Indipendentemente dalla loro età o livello di abilità, dopo una giornata piena di sessioni di allenamento multiple che hanno gli allenatori che li martellano sulla loro forma, oscillazione del braccio, gioco di gambe, e gioco competitivo, anche il miglior giocatore del campo si esaurirà prima di raggiungere la metà. Allora come facciamo a tenerli impegnati, farli muovere tra le esercitazioni divertendosi? Giochiamo a pallavolo! Nel corso degli anni e dopo decine di stagioni e accampamenti autunnali, Ho ideato alcune partite chiave di volley che mi piace usare per far muovere i miei giocatori, impegnato, e comunicare con i compagni di squadra mantenendo alta la frequenza cardiaca e i riflessi al punto. Ma il segreto è, non hanno idea di tutto ciò perché tutto ciò che sanno è quanto si stanno divertendo!

Di seguito sono riportati alcuni dei giochi di pallavolo più popolari che sicuramente soddisferanno anche i giocatori più duri.

1. Servire l'ameba – Questo gioco è un modo divertente per insegnare il servizio puntuale e un tifo di squadra e un movimento rapido.

Inizia dividendo il tuo gruppo a metà per creare due squadre. Metti ogni squadra alle linee di fondo opposte con un carrello della palla. Scegli un membro della squadra da sedere (a gambe incrociate) sul campo in cui la sua squadra dovrà servire. Mi piace iniziare facendoli sedere nell'unico punto del campo. Questo è spesso il luogo in cui vive il setter e può aiutare a mettere una squadra fuori dal sistema quando viene scelto come punto di servizio. Una volta che il loro compagno di squadra è seduto a gambe incrociate, e tutti in ogni squadra hanno una palla in mano, viene suonato il fischietto per iniziare a servire. *Nota, tutti i giocatori su ciascuna linea di fondo possono servire contemporaneamente.

L'obiettivo è servire al tuo compagno di squadra sopra la rete e per lui/lei prendere la palla senza alzarsi o muoversi. Se un giocatore serve e il suo compagno di squadra prende la palla, il server quindi scatta sotto la rete, si siede accanto, e si allea con quel giocatore. Man mano che più giocatori colpiscono le ragazze/i ragazzi seduti, l'"ameba" cresce sul campo, rendendo più facile colpire qualcuno seduto.

La squadra è la prima ad avere tutti i suoi giocatori seduti e vittorie collegate. A questo punto, la squadra perdente correrà per la punizione mentre l'altra squadra si scopa le palle. Le punizioni variano per ogni livello di età da 10 sit-up a 6 sprint a tutto campo.

Di solito giocherò 2-3 round di questo gioco, cambiando il punto il primo sitter inizia in campo ad ogni partita. Consiglierei di includere sempre uno spot e uno short spot come 2, 3, o 4.

Un'altra variazione a seconda dell'età è quella di consentire ai giocatori più giovani di servire dal campo. L'idea è quella di creare un gioco competitivo ma equo che includa tutte le età e tutti i livelli.

2. Staffetta di pallavolo – Questo gioco è un gioco di velocità che incorpora il lavoro di squadra.

Inizia dividendo il tuo gruppo in squadre da 8 o 10. Puoi regolare questa impostazione per giocare con un minimo di 6 o 7 giocatori per squadra, ma è più divertente con 8 o 10.

Per questo esempio, supponiamo di avere due squadre da 10. Metti entrambe le squadre su una riga di fondo in righe a file singolo. Le squadre devono essere pari, quindi se hai un numero dispari, la squadra con meno avrà bisogno di un giocatore per andare due volte.

Piazza dieci palline sulla linea di fondo opposta di ogni squadra. Una volta allineati i giocatori, e viene scelto il primo corridore, il fischietto è suonato. Il primo giocatore di ogni squadra deve fare uno sprint fino all'altra estremità del campo, prendi una pallina e falla tornare al giocatore successivo in fila. Quel secondo giocatore prende quella palla, scatta giù e raccoglie una seconda palla, poi si gira e torna di corsa dal terzo giocatore della fila. Consegnare entrambe le palle, il terzo giocatore deve scattare e raccogliere la terza palla e così via.

L'obiettivo è in qualche modo riportare tutte e dieci le palline attraverso la linea di fondo originale senza farle cadere.

*Nota, i giocatori possono aiutare a infilare i palloni sotto le maglie, corti, eccetera., dalla linea di fondo della squadra. Ma il giocatore di turno non può essere aiutato a scendere alla linea di fondo dove si trovano le palle.

I giocatori devono rimanere dietro la linea di fondo, non lasciarli imbrogliare avvicinandosi di poco al giocatore che corre indietro con le palle.

Tutti i trasferimenti di palla devono avvenire dietro la linea di fondo. Se un giocatore lascia cadere la palla in transito, non possono calciare il pallone verso la loro squadra. La palla deve essere raccolta e portata oltre la linea.

Un consiglio utile è far sedere i giocatori dietro la linea di fondo dopo il loro turno. Per di qua, l'allenatore/arbitro può vedere quanti giocatori restano da correre. Vince la squadra che per prima riesce a riportare tutte e 10 le proprie palline oltre la linea di fondo della squadra!

3. Naufragio – Un preferito personale, questo gioco affinerà le loro capacità di ascolto, riflessi, e lavoro di squadra

Questo gioco funziona meglio con gruppi più grandi, quindi ovviamente è un ottimo gioco per il campo estivo e il migliore quando si combinano più squadre.

Inizia distribuendo l'intero gruppo su un'unica linea di confine in modo che tutti possano vedere gli allenatori, e puoi vederli.

Inizia insegnando loro i comandi. Questo gioco è giocato dall'allenatore che chiama comandi specifici (simile a Simon Says), e i giocatori devono completare un'azione per ogni comando. Come dice Simone, ci sono trucchi e modi in cui i giocatori verranno eliminati.

Usiamo i confini del campo da pallavolo per questo gioco, da cui i giocatori non possono uscire. La chiamiamo "nave". Per gruppi molto numerosi, è meglio usare una "nave" più grande come campo da basket.

Comandi sconosciuti:

A:Il capitano sta arrivando – Tutti i giocatori devono fermarsi sui loro passi e soluto e urlare, "Sì, sì capitano!" Devono rimanere in questa forma fino a quando l'allenatore non urla, "A proprio agio". * Ingannare i giocatori dando un comando prima di dare il comando "a proprio agio". Questo farà sempre in modo che alcuni giocatori rompano il loro soluto, venendo così eliminato.

B:babordo o tribordo – Definire un lato sinistro e destro di un campo e indicare il porto e quale è a dritta. Quando invochi questo comando, i giocatori devono correre su quella linea. Chi è ultimo in fila viene eliminato. *Ingannali puntando nella direzione opposta al comando. Alcuni giocatori presteranno attenzione solo ai segnali manuali piuttosto che alle parole.

C:3 uomini in barca – 3 giocatori devono sedersi uno dietro l'altro in fila in un'unica fila e fingere di remare su una barca.

D:4 uomini in barca – come sopra ma con quattro giocatori. Tutti i giocatori visti arrampicarsi senza essere in una barca vengono eliminati, così come tutte le barche con più o meno del numero chiamato.

E:Stella marina – 5 giocatori devono sedersi a terra con tutti i piedi che si toccano in cerchio. La forma che crea con lo spazio all'interno delle gambe è una stella.

F:Faro – 2 giocatori si uniscono e creano un tetto con le loro mani, mentre un terzo giocatore va sotto e gira e rigira come la lampadina dentro un faro.

G:Uomo in mare – 1 giocatore deve salire sulla schiena di un altro giocatore mentre finge di scrutare i mari alla ricerca dell'equipaggio scomparso.

H:balena spiaggiata – ogni giocatore deve mettersi a terra, sul loro ventre, tutte le gambe ei piedi sollevati da terra mentre emettono strani strilli.

Io:Medusa – 3 giocatori si siedono a terra con le spalle unite; gambe e braccia davanti a loro si dimenano come una medusa.

J:Tamponare il mazzo – Tutti i giocatori devono fingere di spazzare o pulire il mazzo.

K:La bomba è via – I giocatori si accovacciano a terra in una palla, proteggendo le loro teste. Gli allenatori poi lanciano le palle in aria, o far rimbalzare una palla contro il pavimento in direzione di un gruppo di giocatori. Se una palla tocca un giocatore, sono fuori.

Gli allenatori devono essere veloci nel cogliere i giocatori in ritardo che si affrettano a trovare un gruppo o un partner o i giocatori che sono in ritardo per mettersi in movimento, modulo, o direzione. Eventuali outlier devono essere eliminati rapidamente.

Poiché l'eliminazione avviene così rapidamente, Di solito ho un allenatore o due che lavorano per il gruppo eliminato a lato facendo esercizi di base. Gli allenatori fermeranno i giocatori in esercizi come i plank, sit-up, sollevamenti per le gambe, colpi di scena russi, e calci a forbice fuori dal campo centrale di gioco. I giocatori che vengono eliminati devono unirsi al gruppo di esercizi principale. Assicurati solo di dire al gruppo in anticipo dove andare una volta eliminato dal gioco.

Questi tre e molti altri giochi come loro sono un modo fantastico per interrompere un'esercitazione monotona o una sessione pesante nella ripetizione. Questi giochi tendono a far rivivere i miei giocatori mentre portano divertimento, risata, e sorride alla corte.

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