7 ° grado delle ragazze Pallavolo Trapani

Trapani volley sono utili per migliorare le competenze quali il controllo palla , colpire e di passaggio , o la fissazione di un problema come footwork errato o tempistica per i blocchi o salti . Quando allenare una squadra di pallavolo delle ragazze settimo grado , implementare alcuni esercizi di pallavolo base che ti aiuteranno a migliorare la prestazione della squadra in generale . Due Contro Due

Per il due contro due trapano , dividere il tribunale a metà, utilizzando la linea di fondo come la linea dei 10- metri . Separare il gruppo in coppie e posizione una coppia su ciascun lato della rete . Durante l'utilizzo serve sottobanco , hanno le coppie di giocare a vicenda . Ogni volta che una delle due squadre vince , ruotare una nuova squadra sfidante per giocare la squadra vincente , con il team sfidante che serve in primo luogo . Questo trapano face -percorso prevede medicina generale mentre ottenere tutti i soggetti coinvolti .
Infarcendo

Per il trapano infarcendo , dividere la corte a metà, utilizzando la linea di fondo come il 10 piedi linea . Separare la squadra in piccoli gruppi di tre e posizione di una squadra su ciascun lato della rete . Un giocatore serve o lancia la palla per l'altra squadra . La squadra in ricezione passa quindi , set e picchi la palla sopra la rete . La schiacciatrice mira la palla verso il giocatore in difesa , che colpisce la palla al palleggiatore . Il setter imposta la palla per il terzo giocatore a picco sopra la rete . Continua il trapano fino a che la palla tocchi terra, quindi ruotare in una nuova squadra sfidante . Questo esercizio è efficace per migliorare la messa a fuoco dei giocatori e il controllo della palla .
Overhead Toss

Per il lancio trapano in testa , allineare i giocatori dietro la linea di fondo . Hanno giocatori destri stare con il piede sinistro rivolto leggermente in avanti tenendo la palla nella mano sinistra ed estendendo il braccio fuori dal corpo in un angolo di 90 gradi . Giocatori mancini fanno il contrario . Mantenere la ditta polso , lanciare la palla alta circa 18 centimetri e lasciare cadere la palla a terra , atterrando appena dentro il piede di piombo e parallela alla spalla colpire . Ripetere il trapano finché la palla cade continuamente nel punto corretto sul pavimento . Questo esercizio è utile per migliorare sorteggio testa dei giocatori e servire .
Target Practice

Per il trapano tiro al bersaglio , posizione sei giocatori , o obiettivi , nel normale posizioni su un lato della corte e un server della linea indietro sull'altro lato della rete . Istruire il server di puntare su uno dei giocatori . Questo esercizio è utile per migliorare un giocatore direzionale servire.


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