Come sciare con una caviglia slogata

Sei stato in attesa per il vostro viaggio di sci per le ultime due settimane. Si arriva alla montagna e si sono preparati per cinque giornate di sci . Le montagne hanno la neve , il clima è fresco e freddo senza essere brutale ed i venti sono calmi . In altre parole , si dispone di condizioni quasi perfette . Tuttavia, il vostro secondo viaggio giù per il pendio , si cade e distorsione alla caviglia . Ora, che cosa fai ? Cose che ti serviranno
Sci
Scarponi da sci
bastoncini da sci
sci tuta sportiva
cappello Ski
sci guanti o muffole
Ace benda
Imbottitura

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farti fuori della montagna immediatamente e farti controllare fuori. Tu conosci la caviglia fa male e rotolando su di esso , si può avere fatto qualche danno significativo . Devi farla controllare . La stazione sciistica può avere un medico sul posto per controllare la caviglia . Il medico può decidere hai bisogno di una radiografia . Se la caviglia è slogata e non rotto , avrete bisogno di ghiaccio alla caviglia e mantenerla elevata . Quando si va a dormire , mettere la caviglia feriti sulla cima di due cuscini . Questo aiuterà la circolazione . Dimenticate sci il resto della giornata . Si sta tentando di preparare per il resto della settimana .
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avvolgere la caviglia con un Asso bendare la mattina successiva come vi preparate per andare a sciare . La caviglia sarà dolente, quindi potrebbe essere necessario prendere over-the -counter antidolorifici per aiutare a prepararsi per lo sci . Avvolgendo la caviglia , potrete dare un sostegno supplementare . Dal momento che si sarà messa il piede e la caviglia in una , scarponi da sci plastica dura , avrete bisogno di un po 'di imbottitura in schiuma di andare al di fuori della caviglia , al fine di rendere l'esperienza di almeno un po' divertente .
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Tornate sulla montagna una volta che avete i vostri scarponi e sci ai piedi . Si noterà che non si ha molta flessibilità con la caviglia . Questo non è a causa della distorsione alla caviglia . Questa è la natura dello scarpone . Una volta che hai bagagliaio con il buon involucro e l'imbottitura , si dovrebbe pensare lo sci e non le lesioni .
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Prenditi una pausa dopo un'ora o due al primo giorno di sci dopo la sofferenza una distorsione alla caviglia . Se avete la possibilità di tornare alla vostra camera e ghiaccio la zona di nuovo , questo è consigliabile. Molte persone sono riluttanti a fare questo perché lo troveranno difficile mettere lo scarpone da sci torna dopo toglierlo . Tuttavia , se si può curare la caviglia con ghiaccio per circa un'ora a metà strada attraverso il vostro giorno , aiuterete voi stessi godere la vostra vacanza sulla neve che molto di più .
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trattare la caviglia con ghiaccio e massaggio dopo lo sci. Mettere un impacco di ghiaccio sulla caviglia per 15 minuti di ogni ora . Ciò consentirà di ridurre il gonfiore dopo una giornata di sci . Dopo 2-4 ore di questo , si potrebbe anche voler mescolare in una piastra elettrica per 15 minuti di ogni ora . Un blocco di riscaldamento contribuirà a promuovere la circolazione e la guarigione .


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