Come Camminare con i bastoncini da sci
Scarpe da passeggio
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1
stand in possesso di un palo in ogni mano . Posizionare gli anelli sulle maniglie dei pali oltre i polsi e cogliere ogni maniglia pole liberamente .
2
Fate un passo con il piede di piombo e contemporaneamente muovere il braccio opposto e palo in avanti a circa livello della vita . Tenere il braccio piegato davanti leggermente al gomito mentre si muove in avanti . Spostare il braccio posteriore dietro il corpo leggermente ( anche piegato al gomito ) come il braccio anteriore si muove in avanti .
3
Colpite il terreno con il palo anteriore , allo stesso tempo come lead piede tocca il suolo .
4
Tenere il piede posteriore a contatto con il terreno , rotolare il piede agevolmente attraverso il passaggio fino a quando si spinge fuori la palla del piede .
5
Fate un altro passo con il piede opposto e contemporaneamente muovere il braccio opposto e palo in avanti . Come si prende questo passo , entrambe le braccia e le gambe interruttore posizioni di essere di fronte all'essere dietro o di essere in tornato ad essere davanti . Tenere entrambe le braccia e le gambe leggermente piegate come si cammina ed estendere il braccio indietro dietro di voi , allo stesso tempo come il braccio anteriore sta estendendo fuori di fronte a voi in lunghezza vita .
6
Sciopero terra con il polo anteriore di nuovo contemporaneamente al piede di piombo contatto con il suolo .
7
Rimani in costante movimento con le braccia oscillare i poli in modo controllato e le gambe adozione di misure . Ogni volta che si prende un passo con il cibo piombo, infilò il braccio opposto in possesso di un bastone da sci in avanti . Allo stesso tempo, come il piede di piombo e braccio opposto si trovano di fronte , il piede posteriore è alle spalle e il braccio opposto è dietro .
[Come Camminare con i bastoncini da sci: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006022360.html ]